減肥通常需要靠運(yùn)動(dòng)，也需要靠飲食。
運(yùn)動(dòng)、飲食是減肥重要的步驟。運(yùn)動(dòng)可以加快身體的新陳代謝，通過脂肪的燃燒，從而達(dá)到體重下降的效果，常見的運(yùn)動(dòng)方式有慢跑、騎自行車、打羽毛球、練瑜伽、游泳等；飲食是為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、能量的一個(gè)重要步驟，部分人群為了減肥，可能會(huì)出現(xiàn)節(jié)食的情況。節(jié)食可能會(huì)出現(xiàn)短期體重下降的情況，但長(zhǎng)期可能會(huì)誘發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良，不利于身體的健康。減肥期間要注重營(yíng)養(yǎng)的均衡，適量吃富含維生素、蛋白質(zhì)的食物，如西藍(lán)花、雞蛋等，有助于身體的健康。
減肥不僅需要運(yùn)動(dòng)，同樣需要健康飲食，才能達(dá)到較好的減肥效果。