七個(gè)月寶寶每天通常需要睡12-16小時(shí)，包括夜間睡眠和白天小睡。睡眠時(shí)長(zhǎng)與個(gè)體發(fā)育、活動(dòng)量等因素相關(guān)，需結(jié)合寶寶精神狀態(tài)綜合評(píng)估。
七個(gè)月寶寶睡眠需求存在階段性特征。夜間連續(xù)睡眠可達(dá)9-12小時(shí)，部分寶寶可能夜間仍需1-2次哺乳。白天小睡分為2-3次，每次持續(xù)1-2小時(shí)，晨覺(jué)和午覺(jué)較常見，傍晚可能出現(xiàn)短暫小睡。睡眠周期逐漸接近成人模式，深睡眠比例增加但易受出牙、大運(yùn)動(dòng)發(fā)育等影響。建議記錄睡眠日志觀察規(guī)律，保持臥室溫度20-24攝氏度，使用透氣棉質(zhì)寢具。避免睡前過(guò)度刺激，建立固定入睡程序如洗澡、撫觸、搖籃曲等信號(hào)。若頻繁夜醒超過(guò)3次或白天小睡單次不足40分鐘，需排查環(huán)境干擾或身體不適。
家長(zhǎng)需注意睡眠安全，嬰兒床應(yīng)遠(yuǎn)離窗簾繩索等危險(xiǎn)物品，睡姿采用仰臥位。母乳喂養(yǎng)后須拍嗝20分鐘再入睡，配方奶喂養(yǎng)需注意奶嘴孔徑防止嗆奶。白天充分進(jìn)行趴臥練習(xí)、抓握游戲等大運(yùn)動(dòng)發(fā)展活動(dòng)有助于夜間睡眠質(zhì)量。出現(xiàn)持續(xù)揉眼、打哈欠等疲倦信號(hào)時(shí)應(yīng)及時(shí)安排小睡，長(zhǎng)期睡眠不足可能影響認(rèn)知發(fā)育和免疫力。若伴隨拒食、哭鬧不安或生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，建議兒科就診評(píng)估是否存在貧血、過(guò)敏等潛在問(wèn)題。