嗜睡渾身乏力可能與睡眠不足、貧血、甲狀腺功能減退、抑郁癥、糖尿病等因素有關(guān)，可通過調(diào)整作息、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、藥物治療等方式改善。
1、睡眠不足
長(zhǎng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致身體得不到充分休息，出現(xiàn)嗜睡和乏力。建議保持規(guī)律作息，每天保證7-8小時(shí)睡眠，避免睡前使用電子設(shè)備。
2、貧血
缺鐵性貧血或維生素B12缺乏可能導(dǎo)致血紅蛋白減少，血液攜氧能力下降，引發(fā)疲倦和嗜睡?？蛇m量食用紅肉、動(dòng)物肝臟、菠菜等富含鐵的食物，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片或維生素B12片。
3、甲狀腺功能減退
甲狀腺激素分泌不足會(huì)降低新陳代謝速率，表現(xiàn)為嗜睡、怕冷、體重增加。需通過血液檢查確診，遵醫(yī)囑使用左甲狀腺素鈉片等藥物替代治療。
4、抑郁癥
情緒低落、興趣減退等心理癥狀常伴隨軀體化表現(xiàn)如疲乏嗜睡?？赏ㄟ^心理咨詢、規(guī)律運(yùn)動(dòng)改善，嚴(yán)重時(shí)需遵醫(yī)囑服用鹽酸氟西汀膠囊等抗抑郁藥物。
5、糖尿病
血糖代謝異常導(dǎo)致能量利用障礙，可能出現(xiàn)多飲多尿伴乏力。需監(jiān)測(cè)血糖，控制飲食中碳水化合物攝入，遵醫(yī)囑使用鹽酸二甲雙胍片或胰島素治療。
日常應(yīng)注意保持均衡飲食，適量增加瘦肉、魚類、全谷物等優(yōu)質(zhì)蛋白和復(fù)合碳水化合物的攝入，避免高糖高脂食物；每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等，每次30分鐘以上；建立固定作息時(shí)間，午休不超過30分鐘；長(zhǎng)期癥狀未緩解或伴隨體重驟變、心悸等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。家長(zhǎng)若發(fā)現(xiàn)兒童出現(xiàn)異常嗜睡，需關(guān)注其飲食作息并及早就診。