沒有儀器時可通過數(shù)胎動、聽診器輔助、腹部觸診等方式在家監(jiān)測胎兒狀態(tài)，但無法精準獲取胎心率數(shù)據(jù)。
胎動計數(shù)是最常用的替代方法，孕婦需每日固定時間靜臥，記錄1小時內胎動次數(shù)。正常情況每小時胎動3-5次，若連續(xù)12小時少于10次需警惕。普通聽診器可在妊娠20周后嘗試聽取，需在臍周下方尋找類似鐘表滴答聲，但易受腸鳴音干擾準確率較低。腹部觸診需由他人協(xié)助，手掌貼腹壁感受胎兒肢體活動，適用于孕晚期胎位固定時。這些方法僅能間接反映胎兒存活狀態(tài)，無法替代醫(yī)用胎心儀的多普勒超聲技術。妊娠期高血壓、糖尿病等高危孕婦更應定期專業(yè)監(jiān)測。
醫(yī)用胎心監(jiān)護儀通過超聲多普勒原理捕捉胎兒心臟跳動聲波，能準確顯示120-160次/分鐘的胎心率范圍。家庭替代方法存在較大誤差，如聽診器可能將母體動脈搏動誤判為胎心，胎動減少也可能是胎兒睡眠周期而非缺氧。若自覺胎動異常或妊娠合并癥，須立即就醫(yī)進行電子胎心監(jiān)護或B超生物物理評分。孕晚期建議每周進行專業(yè)胎心監(jiān)測，尤其出現(xiàn)陰道流血、腹痛等癥狀時不可依賴家庭觀察。
孕婦日常應保持左側臥位改善胎盤供血，避免長時間仰臥導致低血壓。每日固定3個時段記錄胎動并繪制曲線圖，發(fā)現(xiàn)異常及時就診。合理補充鐵劑預防貧血，控制體重增長在11-16公斤范圍內。妊娠28周后避免劇烈運動，可進行孕婦瑜伽或散步等低強度活動。注意會陰清潔，穿寬松棉質內衣減少皮膚刺激。出現(xiàn)宮縮頻繁、陰道流液等產(chǎn)兆時需即刻入院待產(chǎn)，不可自行判斷胎兒狀況。所有家庭監(jiān)測方法均不能替代正規(guī)產(chǎn)檢，建議按時完成妊娠期各項醫(yī)學檢查。