密毛子一般是指覆盆子，適量食用有助于補(bǔ)充營養(yǎng)、促進(jìn)消化，通?？梢陨?、泡水、煮粥、制醬、泡酒。
一、生吃
新鮮覆盆子直接生吃可以最大程度保留其營養(yǎng)成分，如維生素C和膳食纖維。生吃有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善消化不良，但需注意清洗干凈，避免攝入雜質(zhì)。脾胃虛寒者不宜過量生吃，以免引起腹瀉。
二、泡水
將干燥覆盆子用溫水沖泡飲用，有助于溶解水溶性營養(yǎng)素，如花青素。泡水飲用可輔助緩解輕微口干，但需注意水溫不宜過高，避免破壞活性成分。糖尿病患者應(yīng)控制飲用濃度，避免影響血糖。
三、煮粥
覆盆子與大米等谷物一同煮粥，可增加膳食多樣性，提供碳水化合物和植物化合物。煮粥有助于減輕消化負(fù)擔(dān)，適合胃腸功能較弱者，但需注意熬煮時(shí)間，避免營養(yǎng)流失。易過敏人群應(yīng)謹(jǐn)慎嘗試。
四、制醬
將覆盆子熬制成果醬，可延長保存時(shí)間，并增添風(fēng)味。果醬中的糖分有助于改善口感，但需注意控制添加糖量，避免攝入過多熱量。肥胖人群應(yīng)適量食用，建議選擇低糖配方。
五、泡酒
用白酒浸泡覆盆子制成果酒，有助于提取脂溶性成分，如類黃酮。少量飲用可能促進(jìn)血液循環(huán)，但需注意酒精含量，避免過量飲用損傷肝臟。酒精過敏者及肝病患者不宜飲用。
日常食用覆盆子時(shí)需注意適量，避免一次性攝入過多引起胃腸不適。建議結(jié)合個(gè)人體質(zhì)選擇合適食用方式，保持飲食均衡，配合適度運(yùn)動(dòng)。若食用后出現(xiàn)皮疹、腹痛等異常癥狀，應(yīng)及時(shí)停止并就醫(yī)咨詢。儲(chǔ)存時(shí)需放置于陰涼干燥處，防止霉變。