煙草煙霧中含有尼古丁、焦油、一氧化碳、苯并芘和亞硝胺等多種有害成分。
一、尼古?。?/h3>
尼古丁是導(dǎo)致煙草依賴(lài)的主要物質(zhì)，會(huì)刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生短暫愉悅感。長(zhǎng)期攝入會(huì)使血管收縮導(dǎo)致血壓升高，增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。尼古丁通過(guò)激活大腦獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制形成生理依賴(lài)，戒煙時(shí)會(huì)出現(xiàn)焦慮失眠等戒斷癥狀。
二、焦油：
焦油是煙草不完全燃燒產(chǎn)生的棕黃色粘稠物，包含多環(huán)芳烴等致癌物質(zhì)。焦油會(huì)附著在呼吸道黏膜上，損傷氣管纖毛功能，長(zhǎng)期接觸可能誘發(fā)慢性支氣管炎和肺氣腫。焦油在肺部沉積會(huì)逐漸影響氣體交換功能。
三、一氧化碳：
一氧化碳與血紅蛋白的結(jié)合能力是氧氣的數(shù)百倍，會(huì)降低血液攜氧能力。長(zhǎng)期暴露會(huì)導(dǎo)致組織缺氧，加重心臟負(fù)擔(dān)，可能誘發(fā)心肌缺血。孕婦吸煙時(shí)一氧化碳還會(huì)通過(guò)胎盤(pán)影響胎兒發(fā)育。
四、苯并芘：
苯并芘屬于強(qiáng)致癌多環(huán)芳烴類(lèi)化合物，可直接損傷細(xì)胞DNA結(jié)構(gòu)。這種物質(zhì)與肺癌、口腔癌等多種惡性腫瘤的發(fā)生密切相關(guān)，還會(huì)抑制免疫系統(tǒng)功能。
五、亞硝胺：
煙草特有亞硝胺是通過(guò)煙草加工和燃燒過(guò)程產(chǎn)生的致癌物，能引起基因突變和細(xì)胞異常增殖。長(zhǎng)期接觸會(huì)增加食道癌、胰腺癌等消化系統(tǒng)腫瘤的發(fā)病概率，其致癌性具有劑量累積效應(yīng)。
減少煙草危害最有效的方式是徹底戒煙，同時(shí)應(yīng)避免接觸二手煙環(huán)境。日常可多食用富含維生素C的新鮮蔬菜水果，如西藍(lán)花、獼猴桃等，幫助對(duì)抗氧化損傷。保持規(guī)律有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳有助于改善肺功能，定期進(jìn)行肺功能檢查能早期發(fā)現(xiàn)呼吸道病變。注意居住環(huán)境通風(fēng)換氣，避免在密閉空間燃燒任何煙草制品。