手腕拉傷可通過制動休息、冷敷熱敷、藥物治療、康復訓練、手術治療等方式恢復。手腕拉傷通常由外力牽拉、運動損傷、慢性勞損、關節(jié)退變、韌帶撕裂等原因引起。
1、制動休息
急性期需立即停止活動，用護腕或支具固定腕關節(jié)1-2周，避免進一步損傷。睡覺時用枕頭墊高手腕減輕腫脹。日常避免提重物及扭轉動作，必要時使用健側手代償。
2、冷敷熱敷
損傷后48小時內每2-3小時冰敷15分鐘，減輕出血腫脹。48小時后改用熱毛巾或暖水袋熱敷，促進血液循環(huán)。冷熱交替敷可緩解僵硬，每日重復進行2-3次。
3、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠等非甾體抗炎藥。嚴重腫脹可配合邁之靈片改善微循環(huán)。中藥跌打丸也有助于活血化瘀，但須避免與其他藥物混用。
4、康復訓練
腫脹消退后開始被動腕關節(jié)屈伸練習，逐步過渡到抗阻訓練。用橡皮筋做腕部屈曲、背伸、尺偏橈偏等動作，每組10-15次。后期可進行握力球訓練增強肌力，每日2-3組。
5、手術治療
若存在韌帶完全斷裂或關節(jié)不穩(wěn)，需行腕關節(jié)鏡韌帶修復術。術后石膏固定4-6周，配合系統(tǒng)性康復治療。開放性手術適用于合并骨折病例，需內固定穩(wěn)定結構。
恢復期間保持飲食均衡，適量補充蛋白質和維生素C促進組織修復。避免吸煙飲酒以免影響愈合。康復訓練需循序漸進，疼痛加重時立即停止。若6周后仍有關節(jié)不穩(wěn)或持續(xù)疼痛，建議復查核磁共振評估損傷程度。日常注意糾正不良用手姿勢，運動時佩戴防護護具。