子宮下垂患者可通過提肛運(yùn)動(dòng)改善盆底肌功能，具體方法為收縮肛門肌肉后保持?jǐn)?shù)秒再放松。提肛運(yùn)動(dòng)需長期堅(jiān)持并結(jié)合專業(yè)醫(yī)療指導(dǎo)。
提肛運(yùn)動(dòng)主要通過有規(guī)律地收縮和放松肛門周圍肌肉群來增強(qiáng)盆底支撐力。進(jìn)行時(shí)應(yīng)采取仰臥位或站立位，雙膝微屈分開與肩同寬，先緩慢吸氣同時(shí)收縮肛門及會(huì)陰部肌肉，類似控制排尿時(shí)的動(dòng)作，持續(xù)收縮5-8秒后呼氣放松，每組重復(fù)10-15次，每日練習(xí)3-5組。注意避免在排尿時(shí)練習(xí)，初期可能出現(xiàn)肌肉酸痛屬于正?，F(xiàn)象。動(dòng)作過程中需保持正常呼吸節(jié)奏，不可屏氣用力，腹部、臀部及大腿肌肉應(yīng)保持放松狀態(tài)。建議在婦科醫(yī)生或康復(fù)師指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案，嚴(yán)重子宮下垂者需配合盆底康復(fù)治療。
除提肛運(yùn)動(dòng)外，子宮下垂患者應(yīng)避免提重物、長期站立等增加腹壓的行為，保持規(guī)律排便防止便秘，超重者需控制體重?？膳浜蠝厮〈龠M(jìn)局部血液循環(huán)，選擇高蛋白飲食幫助肌肉修復(fù)，必要時(shí)使用子宮托輔助支撐。若出現(xiàn)排尿困難、下墜感加重等情況應(yīng)及時(shí)復(fù)查，中重度子宮下垂可能需手術(shù)干預(yù)。