走路一般能幫助降低血糖。規(guī)律步行可通過促進葡萄糖代謝、改善胰島素敏感性等方式輔助控糖，但需結(jié)合運動強度與個體情況綜合判斷。
步行時骨骼肌收縮會加速葡萄糖的攝取和利用，這種作用在運動后仍可持續(xù)數(shù)小時。中等強度步行能提高胰島素受體活性，使細胞更高效地利用血液中的糖分。對于餐后血糖偏高的人群，建議在餐后30-60分鐘進行20-30分鐘的持續(xù)步行，此時肌肉對血糖的消耗效率較高。合并糖尿病周圍神經(jīng)病變或足部潰瘍的患者，應(yīng)避免長時間行走導(dǎo)致足部損傷。血糖波動較大或使用胰島素治療者，需監(jiān)測運動前后血糖變化，防止發(fā)生低血糖。
部分嚴(yán)重高血糖或存在急性并發(fā)癥的患者，單純依靠步行難以有效控糖。1型糖尿病患者若未合理調(diào)整胰島素劑量，運動可能誘發(fā)酮癥酸中毒。妊娠期糖尿病合并先兆早產(chǎn)、視網(wǎng)膜病變進展期等特殊情況，需醫(yī)生評估后方可制定運動方案。這些情況下，走路降糖的效果有限且存在風(fēng)險。
建議將步行與飲食控制、藥物治療相結(jié)合，選擇透氣運動鞋并攜帶含糖食品應(yīng)急。每周累計150分鐘以上中等強度步行，分次進行效果更佳。運動前后注意監(jiān)測血糖，若出現(xiàn)心悸、冷汗等低血糖癥狀應(yīng)立即停止活動。合并心腦血管疾病者需避免清晨空腹運動，冬季注意保暖防止血管痙攣。定期進行足部檢查，發(fā)現(xiàn)皮膚破損及時處理。