膽固醇偏高和甘油三酯偏高可通過調(diào)整飲食、增加運動、控制體重、戒煙限酒、藥物治療等方式改善。膽固醇和甘油三酯偏高通常由遺傳因素、不良飲食習慣、缺乏運動、肥胖、代謝異常等原因引起。
1、調(diào)整飲食
減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入，如動物油脂、油炸食品、糕點等。增加富含不飽和脂肪酸的食物，如深海魚、堅果、橄欖油。限制膽固醇含量高的食物，如動物內(nèi)臟、蛋黃等。每日膳食纖維攝入量應(yīng)達到25克以上，可選用燕麥、豆類、蔬菜水果等。避免過多攝入精制糖和高糖飲料。
2、增加運動
每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等。運動有助于提高高密度脂蛋白膽固醇水平，促進甘油三酯代謝。運動時應(yīng)循序漸進，避免劇烈運動導(dǎo)致?lián)p傷。建議將運動融入日常生活，如步行上下樓梯、短途步行代替乘車等。
3、控制體重
通過飲食控制和運動將體重控制在理想范圍內(nèi)。體重指數(shù)超過24時應(yīng)制定減重計劃，但每月減重不宜超過4公斤。腰圍男性應(yīng)控制在90厘米以下，女性控制在85厘米以下。減重可顯著改善胰島素抵抗，降低甘油三酯水平。
4、戒煙限酒
吸煙會損傷血管內(nèi)皮，加速動脈粥樣硬化進程。戒煙有助于提高高密度脂蛋白膽固醇水平。男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。過量飲酒會導(dǎo)致肝臟甘油三酯合成增加，加重高甘油三酯血癥。
5、藥物治療
當生活方式干預(yù)效果不佳時，可遵醫(yī)囑使用降脂藥物。降低膽固醇常用他汀類藥物如阿托伐他汀鈣片、瑞舒伐他汀鈣片。降低甘油三酯可用貝特類藥物如非諾貝特膠囊、苯扎貝特片。嚴重混合型高脂血癥可能需要聯(lián)合用藥，但需警惕藥物相互作用。
膽固醇和甘油三酯偏高患者應(yīng)建立健康的生活方式，定期監(jiān)測血脂水平。飲食上注意粗細搭配，控制總熱量攝入。運動貴在堅持，選擇適合自己的運動方式。保證充足睡眠，避免過度勞累。保持樂觀心態(tài)，減輕精神壓力。若血脂持續(xù)異?；虬橛衅渌ｋU因素，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行規(guī)范治療。