剖腹產(chǎn)三個(gè)月后一般不建議立即跑步，需根據(jù)個(gè)體恢復(fù)情況決定。剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)時(shí)間因人而異，過早劇烈運(yùn)動(dòng)可能影響傷口愈合和盆底肌功能。

剖腹產(chǎn)術(shù)后三個(gè)月子宮切口和腹壁肌肉通常尚未完全恢復(fù)至孕前狀態(tài)。跑步屬于高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，可能增加盆底肌壓力，導(dǎo)致盆腔器官脫垂風(fēng)險(xiǎn)升高。腹直肌分離未完全閉合時(shí)跑步可能加重分離程度。部分產(chǎn)婦可能出現(xiàn)傷口牽拉疼痛或瘢痕不適感。產(chǎn)后激素水平變化使韌帶松弛，跑步易引發(fā)關(guān)節(jié)損傷。

少數(shù)恢復(fù)較快的產(chǎn)婦在醫(yī)生評估后可能允許低強(qiáng)度跑步。需滿足傷口完全愈合、盆底肌力檢測達(dá)標(biāo)、無尿失禁癥狀等條件。建議從快走過渡到間歇慢跑，單次運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在15-20分鐘。穿戴專業(yè)產(chǎn)后束縛帶可減少腹部晃動(dòng)，選擇塑膠跑道比水泥地更保護(hù)關(guān)節(jié)。

產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)應(yīng)優(yōu)先選擇游泳、瑜伽等低沖擊項(xiàng)目，每周運(yùn)動(dòng)3-4次，每次不超過30分鐘。運(yùn)動(dòng)時(shí)注意補(bǔ)充水分，出現(xiàn)腹痛或異常出血應(yīng)立即停止。建議定期復(fù)查盆底肌功能和腹直肌分離情況，在康復(fù)治療師指導(dǎo)下制定個(gè)性化運(yùn)動(dòng)方案。哺乳期運(yùn)動(dòng)需保證每日額外300-500大卡熱量攝入。