睡眠不好頭暈可能由睡眠不足、焦慮抑郁、貧血、耳石癥、腦供血不足等原因引起，可通過調(diào)整作息、心理疏導(dǎo)、藥物治療、手法復(fù)位、改善循環(huán)等方式治療。
1、睡眠不足
長期熬夜或睡眠質(zhì)量差會導(dǎo)致大腦得不到充分休息，引起晨起頭暈、注意力不集中。建議固定就寢時間，睡前避免使用電子設(shè)備，臥室保持黑暗安靜環(huán)境?？蓢L試溫水泡腳或飲用溫牛奶幫助入睡。
2、焦慮抑郁
情緒障礙常伴隨入睡困難、早醒等睡眠問題，同時可能出現(xiàn)頭暈、心慌等癥狀?？赡芘c5-羥色胺等神經(jīng)遞質(zhì)紊亂有關(guān)，通常表現(xiàn)為情緒低落、興趣減退?？勺襻t(yī)囑使用鹽酸帕羅西汀片、草酸艾司西酞普蘭片等抗抑郁藥物，配合認知行為治療。
3、貧血
缺鐵性貧血會導(dǎo)致血紅蛋白攜氧能力下降，引發(fā)頭暈、乏力等癥狀，夜間可能因缺氧影響睡眠。可能與月經(jīng)量過多、消化道出血等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為面色蒼白、指甲脆裂。可遵醫(yī)囑補充蛋白琥珀酸鐵口服溶液、右旋糖酐鐵分散片等鐵劑，同時增加瘦肉、動物肝臟攝入。
4、耳石癥
內(nèi)耳碳酸鈣結(jié)晶脫落會引發(fā)位置性眩暈，常在翻身、起床時發(fā)作，影響睡眠質(zhì)量?？赡芘c頭部外傷、年齡退化等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為短暫旋轉(zhuǎn)性眩暈。需通過Epley手法復(fù)位治療，可配合甲磺酸倍他司汀片改善內(nèi)耳微循環(huán)。
5、腦供血不足
椎動脈或頸動脈狹窄可能導(dǎo)致夜間腦血流灌注不足，出現(xiàn)頭暈伴失眠?？赡芘c動脈粥樣硬化、頸椎病等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為轉(zhuǎn)頭時眩暈加重。可遵醫(yī)囑使用阿托伐他汀鈣片、銀杏葉提取物片等藥物，睡眠時建議保持頸部中立位。
日常應(yīng)保持規(guī)律作息，午睡不超過30分鐘，避免睡前飲用咖啡濃茶。飲食注意補充富含維生素B族的全谷物、深綠色蔬菜，適量食用核桃、葵花籽等堅果。頭暈發(fā)作時可選擇半臥位休息，避免突然起身。若癥狀持續(xù)超過兩周或伴隨劇烈頭痛、視物模糊等癥狀，需及時進行頭顱CT或經(jīng)顱多普勒檢查。