剛懷孕干嘔可通過(guò)調(diào)整飲食、補(bǔ)充維生素B6、保持空氣流通、穴位按摩、心理疏導(dǎo)等方式緩解。干嘔通常由激素水平變化、胃腸功能減弱、心理壓力、環(huán)境刺激、營(yíng)養(yǎng)不良等原因引起。

1、調(diào)整飲食

少食多餐，避免空腹，選擇清淡易消化的食物如蘇打餅干、饅頭片。避免油膩、辛辣、氣味強(qiáng)烈的食物刺激胃腸。兩餐之間可適量飲用姜茶或檸檬水，有助于抑制胃酸分泌。

2、補(bǔ)充維生素B6

維生素B6可調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，緩解妊娠反應(yīng)?？勺襻t(yī)囑服用維生素B6片，或通過(guò)食物補(bǔ)充如香蕉、鱷梨、全谷物。需注意每日攝入量不超過(guò)100毫克。

3、保持空氣流通

避免處于密閉、悶熱或有異味的環(huán)境。開(kāi)窗通風(fēng)或使用空氣凈化器，外出時(shí)可攜帶薄荷精油嗅吸。睡眠時(shí)抬高床頭15-20厘米，減少胃酸反流。

4、穴位按摩

按壓內(nèi)關(guān)穴手腕橫紋上三橫指或足三里穴膝蓋下四橫指，每次按壓1-2分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行。按摩前可涂抹少量清涼油增強(qiáng)效果。注意力度輕柔，避免皮膚損傷。

5、心理疏導(dǎo)

妊娠焦慮可能加重干嘔癥狀，可通過(guò)正念冥想、孕期瑜伽等方式放松情緒。與伴侶或親友傾訴感受，必要時(shí)尋求專業(yè)心理咨詢。避免過(guò)度關(guān)注嘔吐反應(yīng)。

日常需保證每日飲水量，避免脫水；穿著寬松衣物減少腹部壓迫；記錄干嘔觸發(fā)因素以便規(guī)避。若出現(xiàn)持續(xù)嘔吐、體重下降超過(guò)5%、尿量減少等嚴(yán)重癥狀，需立即就醫(yī)排除妊娠劇吐。多數(shù)孕婦的干嘔癥狀在孕12周后逐漸緩解，期間保持規(guī)律產(chǎn)檢即可。