高血壓的三大關(guān)鍵控制手段主要有生活方式干預(yù)、藥物治療和定期監(jiān)測(cè)。通過(guò)綜合管理可有效降低血壓并減少并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)。
1、生活方式干預(yù)
減少鈉鹽攝入至每日不超過(guò)5克，增加富含鉀的蔬菜水果如香蕉、菠菜攝入。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，配合戒煙限酒。超重者減輕體重5%-10%能顯著改善血壓。
2、藥物治療
常用降壓藥包括鈣通道阻滯劑如苯磺酸氨氯地平片、血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑如馬來(lái)酸依那普利片、利尿劑如氫氯噻嗪片等。需遵醫(yī)囑長(zhǎng)期規(guī)律服用，避免自行調(diào)整劑量。聯(lián)合用藥時(shí)注意藥物相互作用。
3、定期監(jiān)測(cè)
每日早晚固定時(shí)間測(cè)量血壓并記錄，就診時(shí)攜帶記錄供醫(yī)生參考。每3-6個(gè)月檢查血脂、血糖等代謝指標(biāo)。通過(guò)家庭血壓監(jiān)測(cè)和動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)評(píng)估治療效果，及時(shí)調(diào)整方案。
高血壓患者需保持低脂低鹽飲食，適量食用燕麥、深海魚(yú)等富含膳食纖維和歐米伽3脂肪酸的食物。避免情緒激動(dòng)和過(guò)度勞累，保證7-8小時(shí)睡眠。冬季注意保暖，夏季防止脫水。合并糖尿病或腎病者需更嚴(yán)格控制血壓目標(biāo)值。出現(xiàn)頭痛、視物模糊等急癥癥狀應(yīng)立即就醫(yī)。