休息不好可能會導(dǎo)致血壓暫時(shí)性升高，但通常不是高血壓病的直接病因。血壓升高可能與交感神經(jīng)興奮、激素水平波動、血管收縮等因素有關(guān)，長期睡眠不足或睡眠質(zhì)量差可能增加患高血壓病的風(fēng)險(xiǎn)。
短期或偶爾的休息不好，例如熬夜、失眠或倒時(shí)差，會引起身體應(yīng)激反應(yīng)。此時(shí)交感神經(jīng)系統(tǒng)活性增強(qiáng)，促使心率加快、心肌收縮力增強(qiáng)，同時(shí)體內(nèi)腎上腺素、去甲腎上腺素等激素分泌增多，導(dǎo)致外周血管收縮，心臟泵血阻力增大，從而引起血壓一過性升高。這種血壓升高通常在充分休息、睡眠改善后可以恢復(fù)正常，屬于生理性的應(yīng)激反應(yīng)。改善睡眠習(xí)慣，如保持規(guī)律作息、創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境、避免睡前飲用咖啡或濃茶，有助于緩解此類情況。
長期、慢性的睡眠障礙，如阻塞性睡眠呼吸暫停、長期失眠等，則與高血壓病的發(fā)生發(fā)展有更密切的關(guān)聯(lián)。持續(xù)性的睡眠剝奪或睡眠結(jié)構(gòu)紊亂會導(dǎo)致交感神經(jīng)長期處于激活狀態(tài)，引發(fā)血管內(nèi)皮功能損傷、腎素-血管緊張素-醛固酮系統(tǒng)持續(xù)激活、體內(nèi)炎癥反應(yīng)增加等一系列病理生理改變。這些改變會促使血壓持續(xù)處于較高水平，久而久之可能發(fā)展為臨床診斷的高血壓病。對于這種情況，單純依靠改善睡眠可能不足以控制血壓，需要針對原發(fā)睡眠障礙進(jìn)行治療，例如使用持續(xù)氣道正壓通氣治療睡眠呼吸暫停，或在醫(yī)生指導(dǎo)下使用助眠藥物，同時(shí)可能需要在心血管內(nèi)科醫(yī)生指導(dǎo)下啟動規(guī)范的降壓藥物治療。
維持良好的睡眠衛(wèi)生對于血壓健康至關(guān)重要。建議成年人保證每天7-9小時(shí)的充足睡眠，并盡量固定入睡和起床時(shí)間。白天進(jìn)行適度的體育鍛煉，如散步、慢跑，有助于夜間睡眠，但應(yīng)避免在睡前進(jìn)行劇烈運(yùn)動。飲食上注意晚餐不宜過飽，減少高鹽、高脂肪食物的攝入。如果經(jīng)過生活方式調(diào)整后，睡眠問題仍持續(xù)存在或血壓控制不佳，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，由專業(yè)醫(yī)生評估是否存在睡眠障礙或高血壓病，并制定個(gè)體化的治療與管理方案。