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頭皮屑多怎么緩解

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聶小娟 皮膚科 副主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院
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頭皮屑多可通過調(diào)整洗護習慣、補充營養(yǎng)、藥物治療等方式緩解,可能與馬拉色菌感染、脂溢性皮炎、銀屑病、干燥性頭皮或生活習慣不良等因素有關(guān)。

1、調(diào)整洗護習慣

選擇含吡啶硫酮鋅或酮康唑的藥用去屑洗發(fā)水,每周使用2-3次。避免水溫過高,減少燙染頻率。洗頭時用指腹輕柔按摩,忌指甲抓撓。油性頭皮可每天清洗,干性頭皮隔天清洗。

2、補充營養(yǎng)

缺乏B族維生素和鋅可能加重頭皮屑??蛇m量增加瘦肉、雞蛋、全谷物攝入。Omega-3脂肪酸有助于調(diào)節(jié)皮脂分泌,可通過深海魚、亞麻籽油補充。每日飲水量保持1500-2000毫升。

3、藥物治療

馬拉色菌感染可用酮康唑洗劑,脂溢性皮炎建議使用二硫化硒洗劑,銀屑病需配合卡泊三醇搽劑。真菌感染嚴重時可口服伊曲康唑膠囊。使用藥物前需明確病因,遵醫(yī)囑用藥。

4、緩解壓力

長期焦慮會刺激皮脂腺分泌。保證每天7-8小時睡眠,通過正念冥想、有氧運動調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。避免熬夜和過度疲勞。

5、就醫(yī)排查

頑固性頭皮屑需排查特應(yīng)性皮炎、頭癬等疾病。伴隨紅斑、滲液或脫發(fā)時,建議皮膚科做真菌鏡檢或皮膚鏡檢查。銀屑病需配合光療等綜合治療。

日常應(yīng)避免使用含酒精的定型產(chǎn)品,梳子定期用酒精消毒。冬季可使用含神經(jīng)酰胺的護發(fā)素保濕。洗頭后及時吹干發(fā)根,枕套每周更換。減少高糖高脂飲食,控制辛辣刺激食物攝入。若癥狀持續(xù)超過2個月或加重,應(yīng)及時到皮膚科就診。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診

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