懷孕期間恥骨疼可通過調(diào)整姿勢、使用骨盆帶、適度運(yùn)動、局部熱敷、藥物治療等方式緩解。恥骨疼通常與激素變化、胎兒壓迫、骨盆松弛、缺鈣、恥骨聯(lián)合分離等因素有關(guān)。

1、調(diào)整姿勢

避免長時間站立或行走，坐下時可在腰部墊軟枕，雙腿間夾枕頭減輕壓力。睡覺采用側(cè)臥位，雙腿間放置孕婦枕保持骨盆穩(wěn)定。日常活動避免突然轉(zhuǎn)身或單腿承重動作。

2、使用骨盆帶

醫(yī)用骨盆固定帶能提供外部支撐，限制恥骨聯(lián)合過度活動。選擇透氣彈性材質(zhì)，每日佩戴不超過8小時，松緊以插入兩指為宜。需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整綁縛位置和力度。

3、適度運(yùn)動

水中浮力運(yùn)動可減少關(guān)節(jié)負(fù)荷，如孕婦泳池操。陸地可做凱格爾運(yùn)動強(qiáng)化盆底肌，或貓式伸展放松腰骶部。每周3次，每次不超過30分鐘，出現(xiàn)疼痛立即停止。

4、局部熱敷

40℃左右熱毛巾敷于恥骨區(qū)，每次15分鐘，每日2次?？膳浜蠠o刺激精油按摩，手法需沿肌肉走向輕柔推按。皮膚破損或發(fā)熱時禁用。

5、藥物治療

嚴(yán)重疼痛可遵醫(yī)囑使用對乙酰氨基酚片等B類鎮(zhèn)痛藥，禁用非甾體抗炎藥。合并骨質(zhì)疏松需補(bǔ)充碳酸鈣D3片，配合骨化三醇膠丸促進(jìn)鈣吸收。

孕期需保持適度體重增長，每日攝入1000毫克鈣質(zhì)，多食用乳制品、深綠色蔬菜。選擇平底防滑鞋，避免提重物或爬樓梯。疼痛持續(xù)加重、影響行走或伴隨陰道出血時，應(yīng)及時產(chǎn)科就診評估恥骨分離程度。