去除體內(nèi)濕毒可通過(guò)調(diào)整飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)調(diào)理、藥物治療、改善環(huán)境等方式干預(yù)。濕毒多由脾胃虛弱、外感濕邪、飲食不節(jié)等因素引起，常表現(xiàn)為舌苔厚膩、身體困重、皮膚濕疹等癥狀。
1、調(diào)整飲食
減少生冷油膩食物攝入，適量食用薏苡仁、赤小豆、山藥等健脾利濕食材。避免過(guò)量飲酒及甜食，每日飲水控制在1500-2000毫升，可搭配陳皮、茯苓等代茶飲。
2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)
每周進(jìn)行3-5次八段錦、慢跑等適度運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)排汗及氣血運(yùn)行。避免久坐久臥，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干汗液，防止?jié)裥霸俅吻忠u。
3、中醫(yī)調(diào)理
艾灸足三里、陰陵泉等穴位有助于溫陽(yáng)化濕，拔罐可祛除體表濕邪。需由專(zhuān)業(yè)醫(yī)師辨證后選擇參苓白術(shù)散、藿香正氣丸等中成藥調(diào)理。
4、藥物治療
濕毒較重時(shí)可遵醫(yī)囑使用濕毒清膠囊、二妙丸、四妙丸等中成藥。伴隨皮膚癥狀可外用丹皮酚軟膏、冰黃膚樂(lè)軟膏等緩解瘙癢。
5、改善環(huán)境
保持居所通風(fēng)干燥，濕度控制在40%-60%。梅雨季節(jié)可使用除濕機(jī)，避免長(zhǎng)時(shí)間處于潮濕環(huán)境，衣物被褥需定期晾曬消毒。
日常需注意避免涉水淋雨，夏季出汗后及時(shí)更換衣物。飲食上可增加白扁豆、冬瓜等利水食材，配合泡腳促進(jìn)循環(huán)。若出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫痛、腹瀉遷延不愈等嚴(yán)重癥狀，建議盡早就醫(yī)進(jìn)行體質(zhì)辨證，避免自行長(zhǎng)期服用祛濕藥物導(dǎo)致脾胃損傷。保持情緒舒暢也有助于氣機(jī)調(diào)達(dá)，輔助濕邪化解。