復(fù)合維生素B通常建議在早餐后服用，有助于提高吸收率并減少胃腸刺激?？崭狗每赡芤饜盒牡炔贿m，餐后服用可降低這類(lèi)風(fēng)險(xiǎn)。
復(fù)合維生素B包含多種水溶性維生素，如維生素B1、B2、B6、B12等，其吸收受食物影響較小，但餐后服用能利用食物中的脂肪促進(jìn)脂溶性成分吸收。早餐后胃腸活動(dòng)較活躍，此時(shí)服用可減少維生素B族因快速排空導(dǎo)致的浪費(fèi)。若需分次服用，午餐后也是合適時(shí)段，避免晚間服用可能影響睡眠質(zhì)量。對(duì)于胃腸敏感者，隨餐服用可進(jìn)一步降低刺激風(fēng)險(xiǎn)。長(zhǎng)期服用者應(yīng)定期檢測(cè)血液維生素水平，避免過(guò)量蓄積。
服用復(fù)合維生素B期間應(yīng)保持均衡飲食，多攝入全谷物、瘦肉、綠葉蔬菜等天然B族維生素來(lái)源，避免過(guò)度依賴(lài)補(bǔ)充劑。同時(shí)限制酒精攝入以減少維生素B1消耗，避免與咖啡、濃茶同服影響吸收。若出現(xiàn)皮膚潮紅、頭暈等不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)調(diào)整劑量。特殊人群如孕婦、肝腎功能異常者需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，不建議自行長(zhǎng)期大量補(bǔ)充。