孕媽媽需要了解孕期營養(yǎng)、產(chǎn)前檢查、胎兒發(fā)育、孕期不適、分娩準(zhǔn)備等知識，有助于保障母嬰健康。

一、孕期營養(yǎng)

孕媽媽需注重均衡飲食，每日攝入足量優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋和牛奶，補(bǔ)充鐵質(zhì)可適量進(jìn)食瘦肉或動物肝臟，食用西藍(lán)花等深色蔬菜幫助獲取葉酸，選擇獼猴桃或橙子等水果補(bǔ)充維生素C，避免食用生冷海鮮或未煮熟肉類以降低感染風(fēng)險，根據(jù)醫(yī)生建議服用孕期復(fù)合維生素片滿足特殊營養(yǎng)需求。

二、產(chǎn)前檢查

規(guī)范產(chǎn)檢能及時監(jiān)測母嬰狀況，孕早期通過B超確認(rèn)胚胎位置并排除宮外孕，孕中期進(jìn)行唐氏篩查評估胎兒染色體異常概率，孕晚期通過胎心監(jiān)護(hù)觀察胎兒宮內(nèi)狀態(tài)，按時完成妊娠期糖尿病篩查，配合醫(yī)生完成血常規(guī)及尿常規(guī)等基礎(chǔ)檢查項(xiàng)目。

三、胎兒發(fā)育

了解胎兒每周變化可緩解焦慮，孕8周時胚胎初具人形且心臟開始跳動，孕16周左右孕婦能感知胎動，孕24周胎兒聽力基本形成可對外界聲音產(chǎn)生反應(yīng)，孕32周時肺臟逐漸發(fā)育成熟，孕36周后胎頭通常入盆為分娩做準(zhǔn)備。

四、孕期不適

孕早期常見惡心嘔吐可通過少食多餐緩解，孕中晚期腰背疼痛建議使用孕婦枕輔助睡眠，下肢水腫時應(yīng)抬高腿部促進(jìn)血液循環(huán)，出現(xiàn)便秘需增加膳食纖維攝入，遇到皮膚瘙癢需鑒別是否患有妊娠期肝內(nèi)膽汁淤積癥。

五、分娩準(zhǔn)備

預(yù)產(chǎn)期前需準(zhǔn)備好待產(chǎn)包包含產(chǎn)婦衛(wèi)生巾及新生兒衣物，學(xué)習(xí)拉瑪澤呼吸法有助于分娩時調(diào)控呼吸，了解見紅破水等臨產(chǎn)征兆的應(yīng)對措施，提前熟悉產(chǎn)房環(huán)境減少緊張情緒，與醫(yī)生共同制定合適的分娩計(jì)劃。

孕媽媽應(yīng)保持每周3-5次半小時以上的溫和運(yùn)動如孕婦瑜伽或散步，保證每日7-9小時充足睡眠且盡量左側(cè)臥位，注意會陰部清潔衛(wèi)生預(yù)防感染，保持心情愉悅可通過聽音樂或與家人交流實(shí)現(xiàn)，避免接觸煙草酒精及有害化學(xué)物質(zhì)，出現(xiàn)劇烈腹痛或陰道流血等異常情況時須立即就醫(yī)。