電子煙與真煙的危害性存在區(qū)別，兩者均對人體健康構(gòu)成風險，但具體危害類型和程度有所不同。
電子煙通常通過加熱含有尼古丁、丙二醇、甘油以及各種香精的煙油產(chǎn)生氣溶膠供使用者吸入。其危害主要源于尼古丁的成癮性，長期攝入可能導致心血管系統(tǒng)負擔加重，影響青少年大腦發(fā)育。部分電子煙煙油在加熱過程中可能產(chǎn)生甲醛、乙醛等有害物質(zhì)，這些物質(zhì)對呼吸道有刺激作用。電子煙產(chǎn)生的氣溶膠顆粒也可能沉積在肺部，長期影響肺功能。使用電子煙還可能成為吸食傳統(tǒng)卷煙的入門途徑。
真煙即傳統(tǒng)卷煙，其危害已被廣泛證實。燃燒煙草會產(chǎn)生數(shù)千種化學物質(zhì)，其中尼古丁導致成癮，焦油會附著在肺部，是導致肺癌、慢性阻塞性肺疾病等呼吸系統(tǒng)疾病的主要元兇之一。一氧化碳會降低血液攜氧能力，增加心臟負擔。卷煙中的多種致癌物，如苯并芘、亞硝胺等，是導致口腔癌、喉癌、食管癌等多種癌癥的重要原因。長期吸煙還會顯著增加患心血管疾病、中風的風險，并對口腔健康、皮膚老化等產(chǎn)生負面影響。
無論是電子煙還是真煙，都對健康有害，不存在安全的吸煙方式。戒煙是保護健康的最佳選擇。對于有戒煙意愿者，可以尋求專業(yè)戒煙門診的幫助，在醫(yī)生指導下使用尼古丁貼片、鹽酸安非他酮緩釋片、伐尼克蘭等藥物輔助戒煙，同時結(jié)合行為認知療法。日常生活中，應避免處于吸煙環(huán)境，培養(yǎng)新的興趣愛好以轉(zhuǎn)移注意力，并保持均衡飲食與規(guī)律運動，增強體質(zhì)，堅定戒煙決心。