雌激素過高可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、控制體重、減少環(huán)境雌激素暴露、遵醫(yī)囑用藥等方式降低。雌激素水平過高可能與內(nèi)分泌紊亂、卵巢疾病、藥物因素、肥胖、環(huán)境毒素等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
減少大豆制品、亞麻籽等植物雌激素含量高的食物攝入,限制高脂肪乳制品和紅肉。增加十字花科蔬菜如西藍(lán)花、羽衣甘藍(lán)的攝入,其含有的吲哚-3-甲醇有助于雌激素代謝。適量補(bǔ)充膳食纖維可促進(jìn)雌激素經(jīng)腸道排出。
2、增加運(yùn)動(dòng)
規(guī)律進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練,每周保持150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可通過減少脂肪組織降低芳香化酶活性,從而減少雄激素向雌激素的轉(zhuǎn)化??熳?、游泳等運(yùn)動(dòng)還能改善肝臟對(duì)雌激素的滅活功能。
3、控制體重
脂肪組織是雌激素合成的重要場(chǎng)所,體重指數(shù)超過24需通過飲食和運(yùn)動(dòng)減重。減重5%-10%即可顯著降低血液中雌二醇水平。特別注意減少腹部脂肪堆積,內(nèi)臟脂肪與雌激素水平呈正相關(guān)。
4、減少環(huán)境雌激素
避免使用含雙酚A的塑料制品,選擇無鄰苯二甲酸鹽的個(gè)護(hù)產(chǎn)品。減少接觸農(nóng)藥殘留,優(yōu)先選擇有機(jī)農(nóng)產(chǎn)品。環(huán)境雌激素可通過模擬內(nèi)源性雌激素作用干擾內(nèi)分泌系統(tǒng)。
5、藥物治療
在醫(yī)生指導(dǎo)下可使用芳香化酶抑制劑如阿那曲唑片、來曲唑片,或選擇性雌激素受體調(diào)節(jié)劑如他莫昔芬片。中藥桂枝茯苓膠囊、丹梔逍遙丸等也有調(diào)節(jié)雌激素作用。用藥期間需定期監(jiān)測(cè)激素水平和肝功能。
保持規(guī)律作息和良好心態(tài)對(duì)調(diào)節(jié)雌激素很重要,長(zhǎng)期壓力會(huì)升高皮質(zhì)醇進(jìn)而影響雌激素代謝。建議每月記錄月經(jīng)周期變化,定期進(jìn)行婦科檢查和乳腺檢查。避免過度節(jié)食減肥,突然的體重下降可能導(dǎo)致雌激素波動(dòng)。烹飪時(shí)多用蒸煮方式,減少高溫油炸產(chǎn)生的致癌物。如出現(xiàn)嚴(yán)重痤瘡、月經(jīng)紊亂等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī),不可自行服用激素類藥物。