女貞的食用方法主要有泡水、煎湯、熬膏、煮粥、入丸散等，具體用法需根據(jù)個人體質(zhì)和需求在醫(yī)生指導下選擇。
一、泡水
女貞子質(zhì)地堅硬，直接泡水難以完全析出有效成分，建議將女貞子搗碎后用沸水沖泡，加蓋悶泡15分鐘左右飲用。此法操作簡便，適合日常保健，有助于緩解因肝腎陰虛引起的輕微頭暈目眩、腰膝酸軟。但單味藥泡水效力溫和，不適合癥狀明顯者。對女貞過敏者禁用，脾胃虛寒者慎用。
二、煎湯
煎湯是中藥湯劑的常用形式，能使女貞子的藥效成分充分溶出。通常將搗碎的女貞子與其他配伍藥材一同放入砂鍋，加冷水浸泡后武火煮沸，再轉(zhuǎn)文火慢煎。此法效力較強，常用于治療肝腎陰虛導致的耳鳴、須發(fā)早白等癥。煎煮時間、加水量及與其他藥物的配伍需嚴格遵循醫(yī)囑，不可自行更改。
三、熬膏
將女貞子經(jīng)多次煎煮后濃縮收膏，可加入冰糖、蜂蜜等輔料矯味。膏方體積小、易保存、服用方便，適合需要長期、緩慢調(diào)理的慢性虛損性疾病，如精血虧虛所致的內(nèi)熱煩躁、失眠多夢。自制膏方存在工藝和衛(wèi)生風險，建議在專業(yè)藥師指導下制作或購買正規(guī)藥廠生產(chǎn)的中成藥膏劑。
四、煮粥
將適量女貞子用紗布包好，與粳米等谷物一同熬煮成粥，粥成后去除藥包。藥粥將藥物與食物相結(jié)合，口感易于接受，對胃腸刺激小，適合病后體虛、脾胃功能較弱者作為輔助食療。此法藥力平和，重在長期緩慢調(diào)理，可作為日常飲食的一部分，但不宜替代主要治療。
五、入丸散
女貞子經(jīng)炮制、干燥、粉碎后可制成丸劑或散劑。丸劑如二至丸，作用緩和持久，適用于慢性病的長期鞏固治療；散劑服用方便，但口感較差。中成藥丸散已標準化生產(chǎn)，劑量準確，安全性相對較高，但須在醫(yī)生辨證后使用，不可自行配制藥粉以免引起不良反應。
食用女貞子需注意，其性偏寒涼，脾胃虛寒、陽虛怕冷、便溏腹瀉者不宜單味藥長期大量服用。女貞子作為中藥材，其食用方法和劑量應個體化，建議在使用前咨詢中醫(yī)師或中藥師，根據(jù)自身體質(zhì)和具體健康狀況確定最適合的食用方案，并避免與不適應的藥物或食物同用，以確保安全有效。日常保健也應適度，不可過度依賴。