子宮癌患者可通過散步、瑜伽、游泳、抗阻訓(xùn)練、太極拳等方式進行適度運動。運動需根據(jù)治療階段和體能狀況調(diào)整，避免高強度活動。
1、散步
低強度散步有助于改善心肺功能，促進胃腸蠕動緩解化療引起的便秘。建議選擇平坦路面，每日分次進行10-20分鐘步行，心率控制在每分鐘100次以下。治療期間出現(xiàn)貧血或血小板減少時應(yīng)縮短時間。
2、瑜伽
舒緩型瑜伽能減輕焦慮情緒，改善淋巴回流緩解術(shù)后水腫。推薦選擇陰瑜伽或修復(fù)瑜伽體式，避免腹部擠壓動作。放療期間皮膚敏感者需使用軟墊保護照射區(qū)域。
3、游泳
水中運動可減輕關(guān)節(jié)壓力，水溫有助于緩解盆腔疼痛。需確保術(shù)后傷口完全愈合，選擇氯含量適中的恒溫泳池。免疫抑制期應(yīng)避開公共泳池高峰期。
4、抗阻訓(xùn)練
輕量啞鈴或彈力帶訓(xùn)練可預(yù)防肌肉流失，改善靶向藥物導(dǎo)致的乏力癥狀。每組動作重復(fù)8-12次為宜，訓(xùn)練時保持正常呼吸節(jié)奏。骨轉(zhuǎn)移患者需避免負(fù)重練習(xí)。
5、太極拳
八段錦或二十四式太極拳能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，改善內(nèi)分泌治療引發(fā)的潮熱。練習(xí)時注意膝蓋不超過腳尖，合并骨質(zhì)疏松者需調(diào)整下蹲幅度。
運動前后需監(jiān)測疲勞程度，出現(xiàn)陰道異常出血、持續(xù)眩暈或骨痛加重應(yīng)立即停止。治療間歇期可每周運動3-5次，每次不超過40分鐘。同步放化療階段建議采用間歇運動模式，如運動10分鐘休息5分鐘。保持運動日志記錄身體反應(yīng)，復(fù)查時提供給主治醫(yī)生參考。飲食需增加優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵質(zhì)補充，運動后及時補充電解質(zhì)。