延長同房時間可通過調(diào)整性生活方式、進行盆底肌訓(xùn)練、使用局部麻醉藥物、口服藥物治療、心理行為干預(yù)等方式改善。早泄可能由心理因素、龜頭敏感度過高、慢性前列腺炎、甲狀腺功能亢進、遺傳因素等原因引起。
一、調(diào)整性生活方式
改變性交體位和節(jié)奏有助于控制射精沖動，采用側(cè)臥位或女上位能減少性刺激強度。間歇式性交過程中暫停動作并轉(zhuǎn)移注意力，配合深呼吸放松身體肌肉。避免頻繁手淫和過度緊張焦慮，建立規(guī)律和諧的性生活頻率。此類方法屬于基礎(chǔ)行為干預(yù)，無須醫(yī)療介入即可實施。
二、盆底肌訓(xùn)練
持續(xù)收縮肛門括約肌和會陰部肌肉能增強射精控制能力，每日進行三組收縮練習(xí)，每組持續(xù)十秒。長期堅持可改善陰莖根部肌肉張力，延緩射精反射。訓(xùn)練時須保持正常呼吸節(jié)奏，避免腹部用力。建議結(jié)合專業(yè)指導(dǎo)視頻規(guī)范動作，通常訓(xùn)練數(shù)周后可見改善效果。
三、使用局部麻醉藥物
鹽酸利多卡因噴霧劑通過降低龜頭敏感度延長射精潛伏期，適用于原發(fā)性早泄患者。復(fù)方利多卡因乳膏需在性交前涂抹于冠狀溝處，使用過量可能導(dǎo)致陰莖麻木。此類藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免引起伴侶局部過敏反應(yīng)。
四、口服藥物治療
鹽酸達泊西汀片可選擇性抑制5-羥色胺再攝取，需在性活動前1-3小時服用。舍曲林片作為抗抑郁藥物能調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)，需連續(xù)服用數(shù)周起效。必利勁鹽酸達泊西汀片能增強射精控制能力，但可能引起輕度頭暈或惡心。所有口服藥物均須經(jīng)?？漆t(yī)生評估后使用，禁止自行購買服用。
五、心理行為干預(yù)
認知行為療法可糾正對性功能的錯誤認知，配合性感集中訓(xùn)練減輕焦慮。夫妻共同參與治療可緩解操作性焦慮，通過暫停-擠壓技術(shù)延長射精時間。建議定期接受心理咨詢，建立真實性反應(yīng)模式。此類干預(yù)需配合生理治療同步進行效果更顯著。
建立規(guī)律的作息時間保證充足睡眠，每日進行有氧運動如慢跑或游泳改善血液循環(huán)。飲食中增加富含鋅元素的海產(chǎn)品和堅果，避免過量飲酒和辛辣刺激食物。保持適度頻率的性生活，避免過度壓抑或縱欲。若伴有尿頻尿急或會陰脹痛等癥狀，應(yīng)及時前往泌尿外科或男科門診進行專業(yè)評估。根據(jù)個體情況制定綜合治療方案，逐步改善性生活質(zhì)量。