自己臉部按摩可通過(guò)清潔雙手、涂抹潤(rùn)滑介質(zhì)、輕柔提拉、穴位按壓、淋巴引流等方式進(jìn)行。按摩有助于促進(jìn)血液循環(huán)、緩解肌肉緊張，但需注意力度和手法以避免皮膚損傷。
1、清潔雙手
按摩前需用溫和洗手液徹底清潔雙手，避免細(xì)菌接觸面部引發(fā)感染。指甲應(yīng)修剪圓潤(rùn)，防止劃傷皮膚。若使用按摩工具，需用酒精棉片消毒接觸面。
2、涂抹潤(rùn)滑介質(zhì)
選擇天然植物油或?qū)Ｓ冒茨λ鳛榻橘|(zhì)，取黃豆大小均勻涂抹于面部。干性皮膚可用荷荷巴油，油性皮膚建議選擇葡萄籽油，敏感肌需先做耳后測(cè)試。
3、輕柔提拉
用指腹從下巴中央向耳垂方向滑動(dòng)提拉，重復(fù)5-8次。額頭區(qū)域從眉間向發(fā)際線推展，鼻翼兩側(cè)向太陽(yáng)穴螺旋式按摩。動(dòng)作需保持連貫輕柔，單次按摩總時(shí)長(zhǎng)控制在3-5分鐘。
4、穴位按壓
重點(diǎn)按壓攢竹穴、四白穴、迎香穴等面部穴位，每穴用指腹垂直按壓3秒后松開。眼周需改用無(wú)名指輕點(diǎn)，避免拉扯薄嫩皮膚。穴位按摩可緩解頭痛和眼疲勞。
5、淋巴引流
從鎖骨凹陷處開始，沿下頜線向耳后輕推，最后順頸部下滑至鎖骨完成循環(huán)。淋巴按摩需保持單向流動(dòng)，每日1-2次可減輕面部浮腫。按摩后建議敷補(bǔ)水面膜加強(qiáng)效果。
進(jìn)行臉部按摩時(shí)應(yīng)避開痤瘡發(fā)炎期和皮膚破損處，經(jīng)期女性慎用強(qiáng)力手法。按摩后需用溫水洗凈介質(zhì)殘留，及時(shí)涂抹保濕產(chǎn)品。每周2-3次規(guī)律按摩可維持效果，配合規(guī)律作息和充足飲水更能改善膚質(zhì)。若出現(xiàn)持續(xù)紅腫或疼痛應(yīng)停止按摩并就醫(yī)。