精液主要由精子和精漿組成，其中精漿占90%以上，包含水、果糖、蛋白質(zhì)、酶類、無機(jī)鹽等多種成分。
精子是精液中的生殖細(xì)胞，由睪丸產(chǎn)生，在附睪中成熟，具有運(yùn)動(dòng)和受精能力。精漿是精子的載體和營(yíng)養(yǎng)來源，由前列腺、精囊腺、尿道球腺等附屬腺體分泌。精漿中的水占大部分，有助于精子的運(yùn)輸和存活。果糖是精子的主要能量來源，由精囊腺分泌。蛋白質(zhì)和酶類參與精液的凝固和液化過程，有助于精子在女性生殖道中的存活和運(yùn)動(dòng)。無機(jī)鹽如鋅、鎂、鈣等對(duì)精子的活力和功能有重要影響。
保持健康的生活方式有助于維持精液質(zhì)量，建議均衡飲食，適量攝入富含鋅、硒、維生素E等營(yíng)養(yǎng)素的食物，如牡蠣、堅(jiān)果、綠葉蔬菜等。避免吸煙、酗酒、久坐等不良習(xí)慣，適度運(yùn)動(dòng)有助于改善血液循環(huán)和生殖系統(tǒng)功能。如有生育需求或精液異常，建議及時(shí)就醫(yī)檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行針對(duì)性調(diào)理或治療。