小腿酸痛可能由肌肉疲勞、運動損傷、血液循環(huán)不良、神經(jīng)壓迫或電解質失衡等原因引起，通常表現(xiàn)為局部脹痛、僵硬或抽筋?？赏ㄟ^休息按摩、冷熱敷、補充電解質、藥物治療及康復訓練等方式緩解。
肌肉疲勞是常見誘因，長時間站立行走或突然增加運動量會導致乳酸堆積，表現(xiàn)為酸脹感，休息后多可自行緩解。運動損傷如肌肉拉傷或肌腱炎會引發(fā)銳痛，伴隨局部紅腫，需停止活動并冰敷處理。血液循環(huán)不良多見于久坐人群或靜脈曲張患者，小腿出現(xiàn)沉重感，抬高下肢有助于血液回流。神經(jīng)壓迫常見于腰椎間盤突出，疼痛可放射至小腿后側，伴隨麻木感，需通過影像學確診。電解質失衡如低鉀血癥可能引發(fā)夜間抽筋，需檢測血鉀水平并調整飲食。
日常應避免突然增加運動強度，運動前后充分拉伸腓腸肌和比目魚肌。久坐者每小時活動下肢，睡眠時墊高小腿促進回流。飲食注意補充香蕉、菠菜等富鉀食物，脫水時及時飲用含電解質飲料。若疼痛持續(xù)超過三天、伴隨腫脹發(fā)熱或影響行走，需排查深靜脈血栓或筋膜室綜合征等急癥。中重度癥狀可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、鹽酸乙哌立松片或甲鈷胺片等藥物，配合超聲波或沖擊波物理治療。