運動后頭痛可能與脫水、肌肉緊張、低血糖、血壓波動或偏頭痛等因素有關。運動時身體水分流失過快未及時補充可能引發(fā)血管收縮性頭痛，頸部及頭皮肌肉過度收縮會導致緊張性頭痛，血糖水平驟降可能誘發(fā)饑餓性頭痛，血壓急劇升高可能引起血管擴張性頭痛，有偏頭痛病史者運動時更易發(fā)作。
1、脫水
高強度運動時大量出汗導致體液流失，血容量減少會使腦部血管代償性收縮。伴隨口渴、尿量減少及頭暈，嚴重時可出現(xiàn)惡心癥狀。建議運動前2小時分次飲用500毫升水，運動中每15分鐘補充150毫升含電解質飲料，運動后持續(xù)補水至尿液呈淡黃色?？蛇x用口服補液鹽散調節(jié)水電解質平衡。
2、肌肉緊張
運動時頸部、肩部及頭皮肌肉持續(xù)緊張可能壓迫枕神經，表現(xiàn)為后腦勺鈍痛或緊箍感，觸摸肌肉有硬結。常見于游泳、舉重等需固定姿勢的運動。運動前應充分進行頸部旋轉和肩部環(huán)繞熱身，運動后可用熱毛巾敷貼頸后部10分鐘，必要時遵醫(yī)囑使用鹽酸乙哌立松片緩解肌痙攣。
3、低血糖
空腹運動消耗大量血糖可能引發(fā)前額部搏動性疼痛，伴心慌、手抖及冷汗。多見于晨跑或長時間有氧運動。運動前1小時應進食香蕉、全麥面包等低升糖指數(shù)食物，隨身攜帶葡萄糖口服液備用。糖尿病患者運動時需監(jiān)測血糖，警惕低血糖昏迷風險。
4、血壓波動
劇烈運動時收縮壓可短暫超過200毫米汞柱，導致太陽穴脹痛伴面部潮紅，常見于高血壓患者進行無氧運動。運動前應測量基礎血壓，避免憋氣發(fā)力動作，推薦采用心率控制在220-年齡×60%強度的有氧運動。血壓持續(xù)升高者需遵醫(yī)囑調整硝苯地平控釋片等降壓藥用量。
5、偏頭痛誘發(fā)
運動時顱內外血管擴張可能激活三叉神經血管系統(tǒng)，引發(fā)單側搏動性頭痛伴畏光惡心，有家族史者更易發(fā)作。應避免在強光、高溫環(huán)境下運動，運動前30分鐘可預防性服用布洛芬緩釋膠囊。頻繁發(fā)作需神經內科就診排除腦血管畸形。
運動后頭痛多數(shù)經休息補水可緩解，若持續(xù)超過2小時或伴隨嘔吐、意識模糊需立即就醫(yī)。日常應選擇空氣流通的運動場所，避免高溫高濕環(huán)境，運動強度遵循循序漸進原則。建議記錄頭痛發(fā)作時間、誘因及緩解方式，有助于醫(yī)生判斷病因。高血壓、糖尿病患者需在醫(yī)生指導下制定個性化運動方案。