正常體溫的范圍是36.0℃至37.2℃。
體溫的測(cè)量結(jié)果會(huì)受到測(cè)量部位、測(cè)量時(shí)間以及個(gè)體生理狀態(tài)等多種因素的影響。通常，口腔溫度的正常范圍在36.3℃至37.2℃之間，這是臨床上較為常用的參考標(biāo)準(zhǔn)。腋下溫度因受外界環(huán)境影響稍大，其正常范圍略低，一般在36.0℃至37.0℃之間。直腸溫度則最為接近人體核心溫度，正常范圍在36.5℃至37.5℃之間。測(cè)量時(shí)間上，人體體溫在一天中存在周期性波動(dòng)，清晨2點(diǎn)至6點(diǎn)體溫最低，午后2點(diǎn)至8點(diǎn)體溫最高，這種晝夜節(jié)律導(dǎo)致的波動(dòng)幅度通常在0.5℃至1.0℃之間。劇烈運(yùn)動(dòng)、情緒激動(dòng)、進(jìn)食后或女性月經(jīng)周期中的排卵期后，體溫也可能出現(xiàn)暫時(shí)性升高，這些都屬于生理性波動(dòng)，幅度一般在0.2℃至0.5℃之間。環(huán)境溫度過(guò)高或穿著衣物過(guò)厚也可能導(dǎo)致體溫測(cè)量值輕微上升。判斷體溫是否正常，需要結(jié)合具體的測(cè)量條件進(jìn)行綜合評(píng)估，單次測(cè)量值輕微超出上述范圍不一定代表存在健康問(wèn)題。
維持正常體溫是健康的基礎(chǔ)，日常生活中應(yīng)注意根據(jù)環(huán)境溫度及時(shí)增減衣物，避免長(zhǎng)時(shí)間處于過(guò)冷或過(guò)熱的環(huán)境中。保持均衡的飲食和充足的水分?jǐn)z入，有助于維持身體正常的新陳代謝和體溫調(diào)節(jié)功能。規(guī)律作息、保證充足睡眠，可以穩(wěn)定身體的晝夜節(jié)律。進(jìn)行適度的體育鍛煉能增強(qiáng)體質(zhì)，但運(yùn)動(dòng)后應(yīng)注意及時(shí)擦干汗水，避免著涼。如果發(fā)現(xiàn)體溫持續(xù)異常，例如長(zhǎng)時(shí)間低于35.5℃或高于37.5℃，或伴有畏寒、發(fā)熱、乏力等其他不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，由醫(yī)生進(jìn)行專業(yè)診斷和處理，切勿自行判斷或?yàn)E用退熱藥物。