頭老是暈暈的可能由睡眠不足、貧血、耳石癥、頸椎病、高血壓等原因引起，可通過調(diào)整作息、補(bǔ)充營養(yǎng)、手法復(fù)位、藥物治療等方式緩解。建議及時(shí)就醫(yī)，明確病因后針對(duì)性治療。
1、睡眠不足
長期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致大腦供氧不足，引發(fā)持續(xù)性頭暈?；颊呖赡馨殡S注意力不集中、記憶力減退等癥狀。建議保持規(guī)律作息，每日保證7-8小時(shí)睡眠，睡前避免使用電子設(shè)備。若存在失眠問題，可嘗試冥想或溫水泡腳等助眠方式。
2、貧血
缺鐵性貧血會(huì)造成血紅蛋白攜氧能力下降，腦組織缺氧時(shí)出現(xiàn)頭暈癥狀，常伴隨面色蒼白、乏力等表現(xiàn)。可通過食用豬肝、菠菜等富含鐵的食物改善，必要時(shí)需遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復(fù)合物膠囊等補(bǔ)鐵藥物，同時(shí)配合維生素C促進(jìn)鐵吸收。
3、耳石癥
內(nèi)耳碳酸鈣結(jié)晶脫落會(huì)刺激半規(guī)管，引發(fā)與頭位變化相關(guān)的眩暈，可能伴有惡心嘔吐。確診后可通過Epley手法復(fù)位治療，嚴(yán)重者可遵醫(yī)囑使用甲磺酸倍他司汀片緩解癥狀。日常應(yīng)避免突然轉(zhuǎn)頭或低頭動(dòng)作，睡眠時(shí)墊高枕頭15-20度。
4、頸椎病
椎動(dòng)脈型頸椎病會(huì)壓迫血管影響腦部供血，導(dǎo)致轉(zhuǎn)頭時(shí)頭暈加重，常伴頸肩酸痛、手麻等癥狀?？赏ㄟ^頸椎牽引、超短波治療改善，疼痛明顯時(shí)需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用洛索洛芬鈉片、鹽酸替扎尼定片等藥物，同時(shí)糾正不良坐姿避免長時(shí)間低頭。
5、高血壓
血壓持續(xù)升高超過140/90mmHg時(shí)，可能引發(fā)腦血管痙攣導(dǎo)致頭暈，多伴頭痛、心悸等癥狀。需每日監(jiān)測(cè)血壓，限制鈉鹽攝入，遵醫(yī)囑服用苯磺酸氨氯地平片、纈沙坦膠囊等降壓藥。避免情緒激動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)，定期檢查心腎功能。
日常應(yīng)注意保持環(huán)境通風(fēng)，避免突然起身防止體位性低血壓。飲食上增加全谷物、深海魚類攝入，適量補(bǔ)充水分。避免咖啡因和酒精刺激，可進(jìn)行太極拳、散步等溫和運(yùn)動(dòng)改善血液循環(huán)。若頭暈持續(xù)超過3天或伴隨劇烈頭痛、視物模糊、肢體無力等癥狀，須立即就醫(yī)排查腦血管意外等急癥。