睡覺醒來頭暈可能由睡眠姿勢不當(dāng)、低血糖、耳石癥、頸椎病、腦供血不足等原因引起，可通過調(diào)整睡姿、補(bǔ)充能量、耳石復(fù)位、頸椎牽引、改善血液循環(huán)等方式緩解。

1、睡眠姿勢不當(dāng)

睡眠時(shí)長時(shí)間保持同一姿勢可能導(dǎo)致頸部肌肉緊張或壓迫血管，影響腦部供血。表現(xiàn)為起床時(shí)頸部僵硬伴隨頭暈，活動(dòng)后逐漸緩解。建議選擇高度適中的枕頭，避免俯臥睡姿，睡前可做頸部放松運(yùn)動(dòng)。

2、低血糖

夜間空腹時(shí)間過長或糖尿病患者用藥不當(dāng)可能引發(fā)晨起低血糖。常伴心悸、出汗、乏力等癥狀。睡前可適量進(jìn)食全麥面包等緩釋碳水化合物，糖尿病患者需監(jiān)測夜間血糖。

3、耳石癥

內(nèi)耳碳酸鈣結(jié)晶脫落會(huì)刺激半規(guī)管，引發(fā)短暫性眩暈，多在翻身或起床時(shí)發(fā)作，持續(xù)數(shù)秒至一分鐘?？赏ㄟ^Epley耳石復(fù)位手法治療，嚴(yán)重者需使用甲磺酸倍他司汀片改善內(nèi)耳微循環(huán)。

4、頸椎病

椎動(dòng)脈型頸椎病可能因骨贅壓迫導(dǎo)致椎基底動(dòng)脈供血不足。晨起頭暈多伴隨上肢麻木、視物模糊，頸椎MRI可確診。急性期可用頸托固定，配合鹽酸氟桂利嗪膠囊擴(kuò)張血管。

5、腦供血不足

高血壓、動(dòng)脈硬化等疾病可能影響腦血流灌注。晨起血壓波動(dòng)易誘發(fā)頭暈，可能伴耳鳴、步態(tài)不穩(wěn)。需控制基礎(chǔ)疾病，阿司匹林腸溶片聯(lián)合尼莫地平片可改善腦循環(huán)。

日常應(yīng)保持規(guī)律作息，避免睡前過度使用電子設(shè)備，臥室保持適宜溫濕度。飲食注意補(bǔ)充富含維生素B族的食物如燕麥、雞蛋，適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)改善心肺功能。若頭暈頻繁發(fā)作或伴隨嘔吐、意識障礙等癥狀，需及時(shí)進(jìn)行頭顱CT或頸動(dòng)脈超聲檢查排除腦血管病變。