身體亞健康通常代表身體處于健康與疾病之間的狀態(tài),會有一些不適表現(xiàn)。若身體出現(xiàn)明顯不適,建議及時(shí)就醫(yī)。
若平時(shí)沒有保持良好的情緒,或者平時(shí)沒有運(yùn)動的習(xí)慣,身體容易出現(xiàn)亞健康的情況,主要表現(xiàn)有食欲不振、怕冷、多汗、易感冒等。身體亞健康基本不代表身體有較大的問題,但是需要引起重視。每天要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,按時(shí)睡覺,不要熬夜,平時(shí)也可適當(dāng)運(yùn)動,如慢跑、跳繩、游泳、練瑜伽、打太極拳等,能夠增強(qiáng)體質(zhì),提高自身免疫力。
在飲食方面,建議保證營養(yǎng)物質(zhì)的均衡攝入,如蛋白質(zhì)、維生素、微量元素等,避免飲食過于單一,平時(shí)也要保持良好的情緒,不要過度焦慮。