小孩記憶差可通過(guò)保證充足睡眠、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、適度運(yùn)動(dòng)、減少電子屏幕使用時(shí)間、進(jìn)行記憶訓(xùn)練等方式改善。小孩記憶差通常由睡眠不足、營(yíng)養(yǎng)不良、缺乏運(yùn)動(dòng)、過(guò)度使用電子產(chǎn)品、心理壓力等原因引起。

1、保證充足睡眠

睡眠不足會(huì)影響海馬體的功能，導(dǎo)致記憶鞏固能力下降。建議家長(zhǎng)幫助兒童建立規(guī)律作息，學(xué)齡前兒童每天睡眠時(shí)間應(yīng)為10-13小時(shí)，學(xué)齡兒童需要9-11小時(shí)。睡前避免劇烈活動(dòng)和攝入含咖啡因的飲品，營(yíng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。對(duì)于入睡困難的兒童，可嘗試睡前閱讀或聽(tīng)輕音樂(lè)等放松方式。

2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

營(yíng)養(yǎng)不良特別是缺乏omega-3脂肪酸、B族維生素、鐵和鋅等微量元素會(huì)影響大腦發(fā)育和記憶功能。家長(zhǎng)可適量增加富含這些營(yíng)養(yǎng)素的食物，如深海魚、雞蛋、瘦肉、堅(jiān)果、全谷物和深色蔬菜等。必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用小兒多維元素片、葡萄糖酸鋅口服溶液等營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，但不可過(guò)量補(bǔ)充。

3、適度運(yùn)動(dòng)

規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)腦部血液循環(huán)，增加神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子分泌，有助于改善記憶功能。建議兒童每天進(jìn)行至少60分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車等。運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意循序漸進(jìn)，避免過(guò)度疲勞。家長(zhǎng)可與孩子一起參與運(yùn)動(dòng)，既能增進(jìn)親子關(guān)系，又能幫助孩子養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

4、減少電子屏幕使用

長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備會(huì)導(dǎo)致注意力分散，影響記憶形成。建議家長(zhǎng)限制兒童每天使用電子屏幕的時(shí)間不超過(guò)2小時(shí)，避免睡前使用。可通過(guò)親子閱讀、拼圖、棋類游戲等替代活動(dòng)來(lái)減少對(duì)電子產(chǎn)品的依賴。同時(shí)要注意保持適當(dāng)?shù)挠醚劬嚯x，每20分鐘休息一次眼睛。

5、進(jìn)行記憶訓(xùn)練

通過(guò)記憶游戲、背誦詩(shī)歌、復(fù)述故事等方法可以鍛煉兒童的記憶能力。家長(zhǎng)可選擇適合孩子年齡的記憶訓(xùn)練方式，如對(duì)學(xué)齡前兒童可使用圖片配對(duì)游戲，對(duì)學(xué)齡兒童可嘗試數(shù)字記憶或單詞記憶練習(xí)。訓(xùn)練時(shí)要保持趣味性，避免給孩子造成壓力。當(dāng)孩子取得進(jìn)步時(shí)，應(yīng)及時(shí)給予鼓勵(lì)和肯定。

家長(zhǎng)應(yīng)注意觀察孩子的日常表現(xiàn)，如發(fā)現(xiàn)記憶問(wèn)題持續(xù)存在或伴隨其他癥狀如注意力不集中、學(xué)習(xí)困難等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，排除注意缺陷多動(dòng)障礙、甲狀腺功能減退等疾病可能。平時(shí)要營(yíng)造輕松愉快的家庭氛圍，避免給孩子過(guò)大壓力?？啥ㄆ趲Ш⒆舆M(jìn)行戶外活動(dòng)，接觸大自然，這有助于緩解壓力，改善記憶功能。飲食上要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，避免過(guò)多攝入高糖高脂食品。建立規(guī)律的作息習(xí)慣，保證充足睡眠，這些都有助于改善兒童的記憶能力。