乳腺增生和結(jié)節(jié)患者需注意定期復(fù)查、調(diào)整生活方式、避免激素干擾、保持情緒穩(wěn)定及規(guī)范治療。乳腺增生是乳腺組織良性增生性疾病，結(jié)節(jié)可能是增生或腫瘤性病變，多數(shù)為良性，但需警惕惡變風(fēng)險。
1、定期復(fù)查
建議每3-6個月進(jìn)行一次乳腺超聲或鉬靶檢查，動態(tài)觀察結(jié)節(jié)變化。若結(jié)節(jié)邊界不清、形態(tài)不規(guī)則或血流豐富，需縮短復(fù)查間隔。40歲以上女性可聯(lián)合腫瘤標(biāo)志物檢測，必要時行穿刺活檢明確性質(zhì)。
2、調(diào)整生活方式
減少高脂肪高糖飲食，增加全谷物和深色蔬菜攝入。每日運(yùn)動30分鐘以上，控制體重指數(shù)在18.5-23.9。避免熬夜，保證7-8小時睡眠，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡。
3、避免激素干擾
慎用含雌激素的保健品或化妝品，如蜂王漿、雪蛤等。避孕藥需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，更年期激素替代治療應(yīng)嚴(yán)格評估風(fēng)險。減少塑料制品盛裝熱食，避免雙酚A等環(huán)境雌激素暴露。
4、保持情緒穩(wěn)定
長期焦慮抑郁會通過下丘腦-垂體-卵巢軸影響雌激素水平?？赏ㄟ^正念冥想、傾訴交流等方式緩解壓力，必要時尋求心理咨詢。研究表明，情緒障礙患者乳腺疾病復(fù)發(fā)率較高。
5、規(guī)范治療
疼痛明顯者可短期使用乳癖消片、紅金消結(jié)膠囊等中成藥。若結(jié)節(jié)增長較快或BI-RADS分級≥4類，需考慮真空輔助微創(chuàng)旋切術(shù)或開放切除術(shù)。禁止自行按摩或外敷偏方，可能刺激病灶進(jìn)展。
乳腺增生和結(jié)節(jié)患者應(yīng)選擇透氣棉質(zhì)內(nèi)衣，避免過緊壓迫。烹飪多用蒸煮方式，少食油炸燒烤類食物。可適量補(bǔ)充維生素E和硒元素，但避免過量攝入大豆異黃酮。出現(xiàn)乳頭溢液、皮膚橘皮樣改變等異常表現(xiàn)時須立即就診。建立規(guī)律的月經(jīng)周期記錄，關(guān)注激素波動與癥狀關(guān)聯(lián)性，必要時進(jìn)行婦科內(nèi)分泌聯(lián)合診治。