懷孕初期老想睡覺可能與激素水平變化、代謝需求增加、心理因素、貧血、妊娠期糖尿病等因素有關(guān)，可通過調(diào)整作息、補(bǔ)充營養(yǎng)、心理疏導(dǎo)、藥物治療等方式改善。

1、激素水平變化

懷孕后體內(nèi)孕激素和雌激素水平升高，尤其是孕酮具有鎮(zhèn)靜作用，可能導(dǎo)致嗜睡。這種生理性改變無須特殊治療，建議白天適當(dāng)小憩，單次睡眠不超過30分鐘，避免影響夜間睡眠質(zhì)量。保持臥室安靜黑暗，睡前1小時避免使用電子設(shè)備。

2、代謝需求增加

胎兒發(fā)育需要大量能量，孕婦基礎(chǔ)代謝率提高，身體通過增加睡眠來儲備能量。需保證每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉，復(fù)合碳水化合物如燕麥、全麥面包，以及含鐵豐富的動物肝臟。每周進(jìn)行3-5次低強(qiáng)度運(yùn)動如散步，每次20-30分鐘有助于改善血液循環(huán)。

3、心理因素

懷孕帶來的焦慮情緒可能引發(fā)疲勞感，部分孕婦通過睡眠逃避壓力?？赏ㄟ^正念冥想、孕期瑜伽緩解緊張，與伴侶溝通分享感受。若持續(xù)情緒低落超過2周，建議在心理科醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行認(rèn)知行為治療。

4、貧血

妊娠期血容量擴(kuò)張可能導(dǎo)致缺鐵性貧血，表現(xiàn)為嗜睡伴面色蒼白、頭暈。確診后可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用右旋糖酐鐵分散片、琥珀酸亞鐵片或蛋白琥珀酸鐵口服溶液，同時配合維生素C促進(jìn)鐵吸收。每周食用2-3次鴨血、豬肝等富含血紅素鐵的食物。

5、妊娠期糖尿病

血糖代謝異常會引起餐后困倦，常伴多飲多尿。需進(jìn)行75g口服葡萄糖耐量試驗確診，確診后通過飲食控制配合適當(dāng)運(yùn)動管理血糖。必要時使用門冬胰島素注射液或地特胰島素注射液，嚴(yán)格監(jiān)測空腹及餐后2小時血糖值。

懷孕期間應(yīng)建立規(guī)律作息，午睡時間控制在13-14點之間，避免傍晚睡眠影響夜間休息。每日保證攝入300ml牛奶、200g深色蔬菜、1-2份水果，補(bǔ)充復(fù)合維生素。如嗜睡伴隨視物模糊、嚴(yán)重水腫或體重驟增，需立即排查妊娠高血壓疾病。定期產(chǎn)檢監(jiān)測血常規(guī)、尿常規(guī)及血糖指標(biāo)，避免自行服用提神藥物或保健品。