喜歡趴著睡覺可能對健康產生不利影響，但偶爾短時間趴睡通常不會造成明顯危害。長期趴睡可能引發(fā)頸椎不適、呼吸受限等問題。
趴著睡覺時頭部通常需要長時間轉向一側，這種姿勢會導致頸椎處于非自然彎曲狀態(tài)，容易造成頸部肌肉緊張和關節(jié)壓力增大。持續(xù)保持這種睡姿可能引起晨起時頸部僵硬疼痛，長期可能加速頸椎退行性改變。部分人群在趴睡時還會出現手臂麻木現象，這是由于長時間壓迫臂叢神經所致。
趴睡時胸腔受到壓迫可能影響正常呼吸運動，特別是對于肥胖人群或存在呼吸系統疾病者更為明顯。這種睡姿可能加重睡眠呼吸暫停癥狀，導致睡眠質量下降。孕婦趴睡可能對胎兒發(fā)育產生不利影響，建議采取側臥位。嬰幼兒趴睡與嬰兒猝死綜合征存在一定關聯，應避免這種睡姿。
建議改善睡姿習慣，優(yōu)先選擇仰臥或側臥位睡眠，使用合適高度的枕頭支撐頸部。睡前可進行頸部放松運動，選擇中等硬度的床墊有助于保持脊柱自然曲度。如必須趴睡，可在腹部墊軟枕減輕腰椎壓力，每次趴睡時間不宜過長。出現持續(xù)頸部疼痛或睡眠呼吸問題應及時就醫(yī)評估，睡眠呼吸監(jiān)測可幫助診斷相關障礙。保持良好的睡眠衛(wèi)生習慣，創(chuàng)造安靜黑暗的睡眠環(huán)境，避免睡前攝入咖啡因和酒精，這些措施都有助于提高睡眠質量。