坐月子期間一般建議每天吃5-6頓，少量多餐有助于營(yíng)養(yǎng)吸收和胃腸健康。

產(chǎn)后女性身體處于恢復(fù)階段，胃腸功能較弱，一次性進(jìn)食過多可能加重消化負(fù)擔(dān)。少量多餐的模式能穩(wěn)定血糖水平，避免能量波動(dòng)過大，同時(shí)促進(jìn)乳汁分泌。每餐食物應(yīng)包含優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、雞蛋，搭配適量主食和新鮮蔬菜水果，烹飪方式以清淡易消化為主，避免油膩辛辣。兩餐之間可補(bǔ)充溫?zé)岬臏驁?jiān)果類零食，但需控制總熱量攝入，防止體重增長(zhǎng)過快。

產(chǎn)后飲食需根據(jù)個(gè)體差異調(diào)整，哺乳期女性因能量消耗增加可適當(dāng)增加餐次。若存在妊娠糖尿病、高血壓等特殊情況，應(yīng)在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下制定個(gè)性化食譜。注意觀察排便和乳汁分泌情況，出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適需及時(shí)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。