小腿外翻變直可通過調(diào)整步態(tài)、強化肌肉訓(xùn)練、穿戴矯正器具、物理治療及手術(shù)矯正等方式改善。小腿外翻通常由不良姿勢、肌肉失衡、先天骨骼異常等因素引起。
1、調(diào)整步態(tài)
走路時注意保持雙腳平行，避免內(nèi)八字或外八字步態(tài)。日?？蛇M(jìn)行直線行走練習(xí)，選擇鞋底支撐性好的鞋子，減少足弓塌陷對小腿力線的影響。長期堅持有助于糾正下肢力線異常。
2、強化肌肉訓(xùn)練
重點加強脛骨前肌、腓骨長肌等外側(cè)肌群力量，可通過彈力帶抗阻訓(xùn)練、踮腳尖練習(xí)實現(xiàn)。同時放松過度緊張的腓腸肌內(nèi)側(cè)頭，每天進(jìn)行小腿后側(cè)筋膜放松。肌肉平衡能逐步改善骨骼排列。
3、穿戴矯正器具
中度外翻者可定制矯形鞋墊或夜間使用膝關(guān)節(jié)矯正支具，通過外力引導(dǎo)骨骼逐漸復(fù)位。需在康復(fù)醫(yī)師指導(dǎo)下選擇合適硬度與角度的器具，并定期調(diào)整矯正進(jìn)度。
4、物理治療
超聲波治療可促進(jìn)局部血液循環(huán)，沖擊波療法能松解粘連軟組織。配合手法整復(fù)幫助調(diào)整脛腓關(guān)節(jié)位置，每周2-3次治療，連續(xù)進(jìn)行1-2個月可見效。
5、手術(shù)矯正
嚴(yán)重骨骼畸形或保守治療無效時，需考慮截骨矯形術(shù)或Ilizarov技術(shù)。術(shù)后需配合長達(dá)半年的康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)關(guān)節(jié)功能，適合骨骨骺閉合的成年患者。
日常應(yīng)避免長期蹺二郎腿、跪坐等不良姿勢，控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷，游泳等低沖擊運動有助于維持矯正效果。補充維生素D和鈣質(zhì)促進(jìn)骨骼健康，若出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛需及時就醫(yī)評估。