孕期一般能吃金絲小棗，適量食用有助于補(bǔ)充鐵元素和膳食纖維，但需注意控制攝入量。

金絲小棗含有豐富的鐵元素，有助于預(yù)防孕期貧血，其膳食纖維可緩解妊娠期便秘。棗中的天然糖分能快速補(bǔ)充能量，適合孕早期食欲不振時(shí)少量食用。金絲小棗還含有一定量的維生素C，可促進(jìn)鐵吸收。但每日建議食用量不超過10顆，避免糖分?jǐn)z入過量。食用前需充分清洗，去除表面殘留物，消化功能較弱的孕婦建議去皮后食用。

孕期飲食需注意營養(yǎng)均衡，除金絲小棗外還可選擇西梅、櫻桃等補(bǔ)鐵水果。避免空腹大量食用棗類，防止胃腸不適。妊娠期糖尿病患者應(yīng)嚴(yán)格控制攝入量，必要時(shí)咨詢營養(yǎng)師調(diào)整飲食方案。日常建議搭配瘦肉、動物肝臟等含鐵豐富的食物，同時(shí)保證足夠水分?jǐn)z入以促進(jìn)膳食纖維發(fā)揮作用。若食用后出現(xiàn)腹脹或腹瀉，應(yīng)立即停止并就醫(yī)評估。