來(lái)姨媽期間一般可以適量吃車(chē)?yán)遄?，有助于補(bǔ)充鐵元素和維生素C。
車(chē)?yán)遄痈缓F元素和維生素C，有助于改善經(jīng)期因失血導(dǎo)致的輕度貧血癥狀。其含有的花青素具有抗氧化作用，可能緩解經(jīng)期疲勞感。車(chē)?yán)遄又械纳攀忱w維能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防經(jīng)期便秘。需注意每日食用量控制在200克以內(nèi)，避免過(guò)量攝入果糖引起腹脹。食用前應(yīng)充分清洗，避免農(nóng)藥殘留或細(xì)菌感染風(fēng)險(xiǎn)。
經(jīng)期飲食建議選擇溫性食物為主，避免大量進(jìn)食生冷水果。可搭配紅棗、枸杞等食材熬制暖宮湯飲，保持每日1500-2000毫升溫水?dāng)z入。注意觀察食用車(chē)?yán)遄雍笫欠癯霈F(xiàn)腹瀉或過(guò)敏反應(yīng)，經(jīng)期特別敏感人群建議用溫水浸泡后再食用。保持規(guī)律作息和適度散步，避免久坐導(dǎo)致盆腔充血加重不適。