治療喉痛可采用生活干預(yù)與物理治療等非藥物方法，主要有鹽水漱口、蜂蜜水飲用、蒸汽吸入、生姜水含漱、羅漢果泡水等方式。喉痛可能與感染、用嗓過度、過敏等因素有關(guān)，建議癥狀持續(xù)或加重時及時就醫(yī)。
1、鹽水漱口
溫鹽水漱口有助于緩解喉部黏膜炎癥，通過滲透壓作用減輕組織水腫。將5克食鹽溶解于250毫升溫水中，每日重復(fù)進(jìn)行3-5次，每次含漱30秒后吐出。該方法對細(xì)菌或病毒引起的輕度喉痛有暫時緩解作用，但無法替代藥物治療。
2、蜂蜜水飲用
蜂蜜含有的抗氧化成分和糖漿質(zhì)地能形成保護(hù)膜覆蓋咽喉。取10毫升純蜂蜜加入200毫升溫水?dāng)嚢瑁咳诊嬘?-3次。糖尿病患者及1歲以下嬰兒禁用，蜂蜜可能含有肉毒桿菌孢子，嬰幼兒胃腸功能未完善易引發(fā)中毒。
3、蒸汽吸入
40-50℃的水蒸氣能濕潤呼吸道，緩解干燥性喉痛。將熱水倒入寬口容器，面部距離水面20厘米處用毛巾覆蓋頭部，緩慢呼吸5-8分鐘。注意防止?fàn)C傷，急性喉炎伴呼吸困難者禁用該方法。
4、生姜水含漱
生姜中的姜烯酚具有抗炎作用。新鮮生姜切片煮沸10分鐘，冷卻至適宜溫度后含漱，每日2-3次。胃腸敏感者可能出現(xiàn)灼燒感，含漱后需用清水漱口避免殘留刺激。
5、羅漢果泡水
羅漢果所含的三萜類化合物可抑制炎癥介質(zhì)釋放。取1/4個干燥羅漢果掰碎，用300毫升沸水沖泡15分鐘后飲用。體質(zhì)虛寒者長期飲用可能引起腹瀉，建議連續(xù)使用不超過3天。
喉痛期間需保持每日2000毫升水分?jǐn)z入，避免辛辣刺激及過燙食物，室內(nèi)濕度維持在50%-60%。用嗓過度者應(yīng)禁聲休息，過敏體質(zhì)者需遠(yuǎn)離粉塵、花粉等致敏原。若出現(xiàn)吞咽困難、持續(xù)發(fā)熱或頸部淋巴結(jié)腫大超過3天，須立即至耳鼻喉科就診，排除化膿性扁桃體炎等需抗生素治療的疾病。日?？删毩?xí)腹式呼吸減少喉部肌肉緊張，吸煙者建議逐步戒煙。