孕婦頻繁上廁所小便可通過調(diào)整飲水習(xí)慣、避免利尿食物、進(jìn)行盆底肌訓(xùn)練、排除尿路感染、監(jiān)測(cè)血糖等方式緩解。孕期尿頻通常由子宮壓迫膀胱、激素變化、尿路感染、妊娠糖尿病、飲水過量等原因引起。
1、調(diào)整飲水習(xí)慣
白天分次少量飲水，每次不超過200毫升，避免短時(shí)間內(nèi)大量攝入液體。睡前2小時(shí)減少飲水量，但全天總飲水量仍需保持1500-2000毫升?？蛇x擇在晨起、餐間等時(shí)段均勻補(bǔ)水，避免集中在工作或活動(dòng)時(shí)段飲水。
2、避免利尿食物
減少西瓜、咖啡、濃茶等具有利尿作用的食物攝入。烹飪時(shí)控制鹽分添加，每日食鹽量不超過5克。注意隱藏在高鹽加工食品中的鈉含量，如腌制食品、速食等可能加重水鈉潴留后頻繁排尿。
3、盆底肌訓(xùn)練
每天進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)3組，每組收縮盆底肌8-12次，每次持續(xù)收縮5秒后放松。訓(xùn)練時(shí)可采取仰臥位或坐位，注意避免腹肌代償發(fā)力。持續(xù)鍛煉有助于增強(qiáng)膀胱控制力，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范動(dòng)作。
4、排除尿路感染
若伴隨尿急、尿痛或尿液渾濁，需及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行尿常規(guī)檢查。尿路感染可能引起膀胱刺激癥狀，確診后可遵醫(yī)囑使用頭孢克肟顆粒、磷霉素氨丁三醇散等孕期安全藥物。日常應(yīng)注意會(huì)陰清潔，排便后從前向后擦拭。
5、監(jiān)測(cè)血糖
妊娠糖尿病可能導(dǎo)致滲透性利尿，建議定期進(jìn)行糖耐量檢測(cè)?？崭寡菓?yīng)控制在3.3-5.3毫摩爾每升，餐后2小時(shí)血糖不超過6.7毫摩爾每升。發(fā)現(xiàn)血糖異常需通過飲食調(diào)整配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)干預(yù)，必要時(shí)使用胰島素治療。
孕婦排尿后應(yīng)注意完全排空膀胱，可嘗試排尿后稍向前傾身體再次嘗試。穿著寬松衣物避免腹部壓迫，冬季注意保暖防止冷刺激加重尿頻。記錄每日排尿次數(shù)與尿量變化，若單日排尿超過15次或出現(xiàn)排尿困難、血尿等情況需立即就診。保持適度活動(dòng)避免久坐，側(cè)臥休息時(shí)可減輕子宮對(duì)膀胱的壓迫。