嬰兒白天睡覺晚上不睡可通過調整作息規(guī)律、控制白天睡眠時長、營造夜間睡眠環(huán)境、增加日間活動量、避免過度刺激等方式改善。這種情況通常與晝夜節(jié)律未形成、喂養(yǎng)不當、環(huán)境干擾等因素有關。
1、調整作息規(guī)律
固定夜間入睡時間，每天同一時段進行睡前儀式如洗澡、撫觸，幫助建立生物鐘。避免傍晚后小睡超過30分鐘，逐步將長睡眠時段轉移至夜間。記錄連續(xù)3天睡眠日志，觀察自然清醒周期后制定計劃。
2、控制白天睡眠時長
白天單次小睡不宜超過2小時，總時長控制在4小時以內。用輕柔聲音或光線喚醒，避免進入深睡眠階段。3月齡后逐漸減少黃昏覺，用游戲等低強度活動替代睡眠。
3、營造夜間睡眠環(huán)境
夜間保持臥室黑暗無藍光，使用遮光窗簾。室溫維持在24-26℃，濕度50%-60%。選擇透氣純棉寢具，白噪音機可模擬子宮聲響。夜間喂養(yǎng)后立即放回小床，減少互動。
4、增加日間活動量
白天進行俯臥訓練、被動操等運動，戶外活動時間累計1-2小時。視覺追蹤玩具、抓握練習等感官刺激有助于消耗精力。注意觀察疲勞信號，避免過度興奮導致入睡困難。
5、避免過度刺激
睡前2小時停止激烈游戲，改用搖籃曲等舒緩活動。更換尿布等必要護理動作應輕緩，避免眼神接觸和對話。腸絞痛嬰兒可做排氣操，黃昏時段采用飛機抱姿勢緩解不適。
家長需保持耐心，調整過程可能持續(xù)2-4周。哺乳期母親注意咖啡因攝入控制，配方奶喂養(yǎng)需按需定量。監(jiān)測生長曲線確保營養(yǎng)充足，若伴隨頻繁夜醒、進食異常等情況，建議兒科就診排除胃食管反流、過敏等病理因素。日?？蓢L試襁褓包裹增加安全感，但需確保髖關節(jié)自然屈曲位。