孕5個月蹲著一般不會直接傷到胎兒，但需避免長時間保持蹲姿或突然起身。孕期子宮增大可能改變重心，不當姿勢易引發(fā)腰背不適或影響血液循環(huán)。

孕中期胎兒受子宮和羊水保護，短暫蹲姿不會造成壓迫。日常如廁、拾物時短暫下蹲屬于安全范圍，但需注意動作緩慢，避免腹部過度擠壓。蹲下時建議分開雙腿降低重心，用手扶穩(wěn)支撐物減少腰部壓力。

長時間深蹲可能減少胎盤供血，尤其合并妊娠高血壓或胎兒生長受限時風險增加。突然從蹲位站起可能導致體位性低血壓，出現(xiàn)頭暈目眩。存在前置胎盤、宮頸機能不全等特殊情況時，任何增加腹壓的動作均需謹慎。

孕婦活動時建議選擇高度適中的坐凳替代蹲姿，起身時遵循"慢起三步法"：先手扶支撐物→單膝跪地→緩慢直立。每日可進行凱格爾運動增強盆底肌力量，穿著低跟防滑鞋保持平衡。若蹲姿后出現(xiàn)腹痛、陰道流血或胎動異常，應立即側(cè)臥休息并就醫(yī)檢查。合理控制單次蹲姿時間在30秒內(nèi)，避免提重物時下蹲，這些措施能有效降低潛在風險。