五天不排便時，糞便主要滯留在結(jié)腸和直腸內(nèi)，可能因水分過度吸收而變硬，導致排便困難。
食物經(jīng)消化吸收后，殘渣進入結(jié)腸形成糞便。正常情況下，結(jié)腸通過蠕動將糞便推向直腸，觸發(fā)排便反射。若超過3天未排便，糞便會在結(jié)腸內(nèi)停留更久，結(jié)腸黏膜持續(xù)吸收水分使糞便變干變硬。長期滯留可能引發(fā)腹脹、腹痛等不適，嚴重時導致糞石性腸梗阻。便秘常見誘因包括膳食纖維攝入不足、飲水過少、久坐不動或腸道動力異常。部分人群因藥物副作用、甲狀腺功能減退或神經(jīng)系統(tǒng)疾病導致腸道蠕動減慢。改善措施包括增加全谷物、蔬菜水果攝入，每日飲水超過1500毫升，規(guī)律運動如快走或腹部按摩。若調(diào)整生活方式無效，需就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病，必要時遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等緩瀉劑。
長期便秘者應(yīng)建立定時排便習慣，晨起后飲用溫水刺激胃腸蠕動，如廁時避免久蹲用力?？蛇m當補充含雙歧桿菌的益生菌調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)，避免濫用刺激性瀉藥。若伴隨體重下降、便血或持續(xù)腹痛，須及時進行腸鏡檢查。日?？蓢L試瑜伽中的扭轉(zhuǎn)體式促進腸道活動，晚餐選擇易消化的粥類減輕胃腸負擔。