刷牙牙齦出血可通過改善刷牙方式、使用軟毛牙刷、補充維生素C、定期潔牙、遵醫(yī)囑使用藥物等方式緩解。牙齦出血通常由牙齦炎、牙周炎、維生素缺乏、刷牙力度過大、血液系統(tǒng)疾病等原因引起。

1、改善刷牙方式

采用巴氏刷牙法，牙刷與牙齒呈45度角輕柔上下顫動清潔牙齦溝，避免橫向用力刷牙。牙齦出血可能與牙菌斑刺激有關(guān)，正確刷牙可減少機械損傷并清除菌斑。若伴隨牙齦紅腫，可配合淡鹽水漱口。

2、使用軟毛牙刷

更換刷毛柔軟、頂端磨圓的牙刷，減少對牙齦的物理摩擦。牙齦炎患者使用硬毛牙刷可能加重出血，軟毛牙刷能更好保護(hù)脆弱牙齦。建議每3個月更換牙刷，避免細(xì)菌滋生。

3、補充維生素C

每日攝入富含維生素C的獼猴桃、西藍(lán)花等食物，缺乏維生素C可能導(dǎo)致毛細(xì)血管脆性增加。牙齦出血若伴隨口腔潰瘍，可能與維生素C缺乏有關(guān)，必要時可遵醫(yī)囑服用維生素C片。

4、定期潔牙

每年進(jìn)行1-2次超聲波潔治，清除牙結(jié)石對牙齦的壓迫。牙周炎引起的出血常伴有口臭和牙齒松動，潔牙能有效控制炎癥。嚴(yán)重者需配合齦下刮治等專業(yè)治療。

5、遵醫(yī)囑使用藥物

牙齦出血由牙周炎引起時，可遵醫(yī)囑使用甲硝唑片、阿莫西林膠囊等抗生素控制感染，或復(fù)方氯己定含漱液消炎。血液疾病導(dǎo)致的出血需針對原發(fā)病治療，禁用阿司匹林等抗凝藥物。

日常建議選用含氟牙膏和牙線輔助清潔，避免過燙或辛辣食物刺激牙齦。長期出血或伴隨發(fā)熱、乏力等癥狀時需排查白血病等全身性疾病。孕婦因激素變化易出現(xiàn)妊娠期齦炎，應(yīng)加強口腔護(hù)理并避免自行用藥。