感冒期間可以適量喝小米粥、南瓜粥、白蘿卜粥、山藥粥、百合粥等食物，有助于緩解癥狀并補充營養(yǎng)。
一、食物
1、小米粥
小米粥富含維生素B族和膳食纖維，有助于促進胃腸蠕動，改善感冒期間可能出現(xiàn)的食欲不振。小米粥易于消化吸收，不會加重胃腸負擔，適合感冒期間身體虛弱時食用。感冒患者可以將小米粥煮得稍微稀一些，趁溫熱時少量多次飲用。
2、南瓜粥
南瓜粥含有豐富的胡蘿卜素和維生素A，有助于增強呼吸道黏膜的抵抗力。南瓜中的果膠成分可以保護胃腸黏膜，緩解感冒可能引起的胃腸不適。制作時可加入少量枸杞，既能增加營養(yǎng)又有助于提升免疫力。
3、白蘿卜粥
白蘿卜粥具有化痰止咳的功效，適合伴有咳嗽癥狀的感冒患者。白蘿卜中的芥子油成分有助于緩解咽喉不適，促進呼吸道分泌物的排出。煮粥時可加入少量生姜，既能調味又能發(fā)揮散寒作用。
4、山藥粥
山藥粥含有豐富的黏液蛋白和淀粉酶，有助于保護胃腸黏膜并促進消化。山藥中的多糖成分具有一定的免疫調節(jié)作用，適合體質虛弱者感冒期間食用?？蓪⑸剿幥行K與大米同煮，煮至軟爛后食用。
5、百合粥
百合粥具有潤肺止咳的功效，適合感冒后期干咳癥狀明顯者。百合中的生物堿成分有助于鎮(zhèn)靜安神，改善感冒可能引起的睡眠障礙。可將干百合提前浸泡，與粳米同煮至軟爛，加入少量冰糖調味。
感冒期間飲食應以清淡易消化為主，避免油膩、辛辣刺激性食物。除適量飲用上述粥品外，還應保證充足的水分攝入，多休息，保持室內空氣流通。若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)高熱不退等情況，應及時就醫(yī)檢查，在醫(yī)生指導下進行規(guī)范治療。