白發(fā)變黑發(fā)可通過調(diào)整飲食、改善生活習(xí)慣、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。白發(fā)可能與遺傳、營養(yǎng)不良、精神壓力、疾病等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
適量攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素B族、銅、鐵等營養(yǎng)素的食物有助于改善白發(fā)。黑芝麻含有豐富的維生素E和亞油酸，可促進(jìn)黑色素合成。核桃富含不飽和脂肪酸和微量元素，能滋養(yǎng)毛囊。動物肝臟含有血紅素鐵，可改善毛囊供血。紫菜富含碘元素，有助于維持甲狀腺功能正常。黑豆含有異黃酮和花青素，具有抗氧化作用。
2、改善生活習(xí)慣
保持規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠。減少精神壓力，可通過冥想、瑜伽等方式放松心情。戒煙限酒，避免尼古丁和酒精損害毛囊。避免頻繁燙染頭發(fā)，減少化學(xué)制劑對頭發(fā)的傷害。適當(dāng)進(jìn)行頭皮按摩，促進(jìn)局部血液循環(huán)。
3、藥物治療
在醫(yī)生指導(dǎo)下可使用養(yǎng)血生發(fā)膠囊改善氣血不足導(dǎo)致的白發(fā)。首烏片具有補(bǔ)肝腎、烏須發(fā)功效。維生素B族片可補(bǔ)充相關(guān)營養(yǎng)素。對于甲狀腺功能異常導(dǎo)致的白發(fā)，需遵醫(yī)囑使用左甲狀腺素鈉片等藥物。米諾地爾酊可改善毛囊微循環(huán)。
4、中醫(yī)調(diào)理
中醫(yī)認(rèn)為白發(fā)多與肝腎不足、氣血兩虛有關(guān)?？赏ㄟ^針灸刺激百會、風(fēng)池等穴位改善頭部氣血循環(huán)。艾灸關(guān)元、腎俞等穴位可溫補(bǔ)肝腎。服用七寶美髯丹可滋補(bǔ)肝腎。何首烏、熟地黃等中藥材可煎湯服用。拔罐療法可疏通經(jīng)絡(luò)。
5、其他方法
使用含黑色素的染發(fā)劑可暫時(shí)遮蓋白發(fā)。激光治療可刺激毛囊黑色素細(xì)胞活性。保持頭皮清潔，選擇溫和的洗發(fā)產(chǎn)品。避免暴曬，外出時(shí)可戴帽子保護(hù)頭發(fā)。定期修剪發(fā)梢，保持頭發(fā)健康狀態(tài)。
改善白發(fā)需要長期堅(jiān)持，建議保持均衡飲食，適量運(yùn)動，調(diào)節(jié)情緒壓力。如白發(fā)突然增多或伴有其他癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查是否存在甲狀腺疾病、白癜風(fēng)等病理性因素。避免盲目使用偏方，染發(fā)前需做皮膚測試，選擇正規(guī)合格產(chǎn)品。日常可多食用黑色食物，注意頭部防曬和護(hù)理。