話說多了嗓子疼可通過聲帶休息、局部冷敷、飲用溫水、含服潤喉片、霧化治療等方式緩解。該癥狀通常由聲帶疲勞、咽喉黏膜干燥、急性喉炎、反流性咽喉炎、用聲過度等原因引起。
1、聲帶休息
立即停止說話讓聲帶充分休息，避免持續(xù)摩擦加重充血。建議保持12-24小時禁聲狀態(tài)，必要時可用文字交流。長期用聲人群需每日預(yù)留2-3次靜音時段，每次持續(xù)20分鐘。
2、局部冷敷
用冰袋包裹毛巾輕敷頸前部10分鐘，間隔1小時重復(fù)。低溫能收縮局部血管減輕水腫，但避免直接接觸皮膚導(dǎo)致凍傷。咽喉灼熱感明顯時可采用此方法。
3、飲用溫水
少量多次飲用40℃左右溫水，每次100毫升，每日總量不超過1.5升。水溫過高可能刺激黏膜，過低則不利血液循環(huán)?？商砑由倭糠涿墼黾訚櫥饔谩?/p>
4、含服潤喉片
選擇含薄荷腦或西地碘的潤喉片，如西瓜霜潤喉片、金嗓子喉片等。每日不超過6片，含服時避免咀嚼吞咽。糖尿病患者應(yīng)選用無糖型制劑。
5、霧化治療
使用生理鹽水或布地奈德混懸液進行霧化吸入，每日1-2次。霧化顆?？芍苯幼饔糜谘屎眇つぃ柙卺t(yī)生指導(dǎo)下操作。嚴重聲嘶伴呼吸困難需立即就醫(yī)。
日常需控制每日說話時長，連續(xù)發(fā)聲不超過45分鐘應(yīng)休息10分鐘。保持環(huán)境濕度50%-60%，冬季可使用加濕器。避免辛辣刺激食物和冷飲，戒煙限酒。用聲前做哼鳴練習(xí)預(yù)熱聲帶，用聲后做哈氣練習(xí)放松肌肉。教師、主播等職業(yè)人群建議定期進行嗓音功能評估，出現(xiàn)持續(xù)聲嘶超過兩周或伴隨吞咽疼痛需耳鼻喉科就診。